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減肥雜學掌握正確的瘦身feel

減肥雜學掌握正確的瘦身feel

網絡上的減肥方法紛繁複雜,根本不知道從何挑選。事實上,要想選擇真正適合自己的減肥方法,首先要掌握正確科學的減肥常識。下面,就跟來了解4大減肥雜學,從飲食、運動、季節和時間、睡眠四個方面著手,幫你輕鬆瘦!


1.關於“吃”的減肥雜學

  “不吃零食”對減肥來說毫無用處?答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是,一下子吃太多只會囤積更多脂肪,完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽,在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食,這樣會更有效果。

  首先,咀嚼是非常重要的。

  感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚乾!通過咀嚼魷魚乾可以增加飽腹感,同時防止由於吃零食而造成卡路里的過多攝取。


  進食過快是肥胖的一大原因。

  進食過快不僅會減少咀嚼次數,也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度,每餐吃到八分飽是非常重要的。


2.關於“運動”的減肥雜學

  柔韌性非常重要。

  肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小,導致脂肪燃燒時間變少。血液循環也會因此變得不通暢,造成脂肪難以在肌肉積聚。


  睡前做伸展運動可放鬆身心。

  通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢,提高脂肪的燃燒效率,還能放鬆心情,提高睡眠質量。


3.關於“季節和時間”的減肥雜學

  春天是進行減肥的最佳季節。

  人們容易認為適宜運動的秋天更適合減肥,但其實為了準備迎接冬天,在秋天時身體會傾向於儲存能量,所以其實秋天是不適合減肥的。而在春天,身體經過了“翻新”,可以說是開始減肥計劃的理想季節。


  夏天和冬天,更容易瘦下來的為什麼是冬天?

  雖然夏天一直出汗,似乎容易瘦下來,但其實並非如此。冬天,身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度,而其結果就是消耗身體能量。


4.關於“睡眠”的減肥雜學

  要想減肥一天就至少睡5小時!

  有數據表明,一天只睡4小時以下的人與其他人相比,肥胖概率高近2倍。


  早上睡“回籠覺”會變胖。

  早上如果睡了“回籠覺”,會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同,消耗的卡路里量也會有少很多。

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