睡前使用3C閱讀 賠上健康

華盛頓郵報、紐約時報報導，想在睡前閱讀，最好讀實體印刷書籍，而非手機、平板或電子書閱讀器；「美國國家科學院院刊」刊出的小型研究發現，睡前用電子產品閱讀，對睡眠型態的深遠影響，遠非我們目前所了解，甚至影響長期健康。

研究人員發現，在實驗中每天睡前使用iPad四小時的受試者，褪黑激素降低，要花更多時間才能入睡，且處於快速動眼期時間較少，也就是深度睡眠時間較少。

此外，他們即使睡8小時，第二天早上也比較睏、警覺性較低，且生理時鐘延緩。

研究者說，電子產品在人們睡眠上扮演的角色，可能影響長期健康，例如長期抑制褪黑激素，可能增加罹患前列腺癌、結腸直腸癌及乳癌風險，而持續缺乏睡眠與肥胖及糖尿病有關。