常見足底壓迫狀況

足底筋膜炎經常在伴隨我們左右，探究其原因：有人覺得是鞋子不合腳所引發的，又或者認為是長期走路所造成的，其實這些都是會導致足底筋膜炎的原因。我們的腳底板佈滿了許許多多的筋絡，而足底又剛好是必須承載人類體重受壓最大之處，所以往往會產生一些病症，其中又以足跟也就是俗稱的腳後跟最容易受到壓迫而發炎、受傷。

因為足跟骨上連接了五條與腳趾相連的筋脈，而足跟骨又特別的凸出，每天受到行走、站立的壓迫，容易引發足底筋膜的發炎，過去曾經流行到公園踩石頭健康步道，認為可以刺激足底穴道，其實往往會提高受傷的機率。另外，一雙好的鞋子可以減輕腳的負擔，但是我們往往認為鞋子的價格愈高愈是雙好鞋，其實不然，市面上許許多多價格昂貴的鞋子，鞋底薄的幾乎與地面貼平，穿上後就如同赤腳走在路上，一樣對雙腳造成傷害，所以挑選鞋子的好壞不應該以價錢衡量，應該先考慮舒適度及機能性等，後者才是考量美觀、外表。

正確的走路姿態也是另外一項影響我們足部健康的因素，正確的走路方法應該是足跟著地後足部前端會往外大約十五度的方向，且雙腳施力位置、大小需相同，許多人都會不自覺向慣用的一邊施力，不僅影響足部更可能影響到人體的脊椎。

一般民眾好發足底筋膜炎的地方在腳趾頭與足部連接的地方，因為走路步伐變化的關係，常常造成這個部份的筋絡發炎、關節受傷，所以需要特別注意。另外，很多女性上班族多著高跟鞋上班，因為高跟鞋可以使女性身材比例變佳，但是美麗的背後往往隱藏著危機，高跟鞋因跟高的關係使的走路的施力點改變，原本平均施力於整個腳掌的走路方式改變為以前腳板為施力點的走路方式，所以易引發足部前端的足底筋膜炎。足底的筋膜容易因為年紀的增長而失去彈性且愈來愈薄，所以時下流行的慢跑，其實應該以個人可以負荷的公里數來練習，才是對身體健康有好處的，而不是一味地追求長的公里數來練習。

在復健科臨床報告上，足底筋膜炎的症狀是在起床後踩在地板的一剎那感覺其痛無比或者在久坐、久躺之後突然腳部著地，這些都是足底筋膜炎的症狀。而如何治療呢？其實預防勝於治療，病人要做的就是防止再次發病，減輕體重的負荷是很重要的，因為足底是承受全身體重之處，所以適量的減少體重也是減輕足底負擔的方法。

另外，減少足底的使用，暫時避免站立太久，久站、久走和慢跑都要暫停，直到疼痛完全消失為止。一般症狀剛開始發作時可以採熱敷，抬高足部，都是可以使疼痛減輕的。如果想要完全治療的話，就需找骨科醫師就醫，經過醫師的詳細問診及觸診，然後給予藥物治療。如果方法皆試了都無效，則可以考慮在疼痛點打入小量的類固醇，如此便可以使疼痛改善很多。

有些人常誤解使用類固醇非常可怕，只有壞處沒有好處。其實這是錯誤的觀念，藥物用得巧妙是可以治好病又沒什麼副作用的。另外，如何挑選一雙好的鞋子也是重要的課題，醫生建議大家盡量挑選鞋子包覆性夠，讓腳在鞋子中不易滑動是很重要的，另外還有氣墊鞋墊因為能夠分散壓在腳掌的重量，也是一項選擇。

許多家庭主婦在就診時，常常詢問為甚麼已經買了一雙好鞋，但卻無法實際改善足底筋膜炎呢？其實，因為家庭主婦因為在家中的時間遠大於外出的時間，加上在家中穿著的是一般硬底的室內拖鞋，所以理所當然自己所挑的好鞋就無法發揮效用了！