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長時間不動 當心日益坐大

長時間不動 當心日益坐大

最近數十年來,醫學及公共衛生專家都強調,規律的運動非常必要,減輕體重也很重要。其實不但要「多活動、少吃」,而且還要更加強。


即使有規律的運動,但如果坐著看電視、玩電腦、看書的時間太久,讓自己長時間處在肌肉不活動的狀態,對健康的破壞很大,會抵銷規律運動對身體健康的益處,若想藉由激烈的運動來補償的做法,不但無法如願以償,甚至傷害更大。


根據研究,「不活動」與「中等或高強度的運動」的生理學是不相同的。所以為了全民健康,似乎要特別強調的是「多多活動」,不僅是「規律的運動」而已。


「靜態生活」的定義不僅是沒有規律的運動,更重要的是,坐著的時間太久。這是瑞典卡洛林斯卡研究所的艾克布洛姆─巴克的團隊,在英國運動醫學雜誌上,綜合過去約10年來、12項的研究,提出來的結論。


德州大學西南醫學中心綜合過去的研究所發表的文章指出,肥胖及高瘦素血症其實是把多餘,但不是身體需要的脂肪存在脂肪組織內,作用是保護身體的心臟血管、胰臟等重要器官,免受脂肪毒害。


所以肥胖、代謝症候群並不真正的可怕,可怕的是,繼續貪吃、多吃、懶散、不活動。如果你不「多活動、少吃」,而去「抽脂」減肥,說不定反而破壞保護機制,更容易得到糖尿病、心血管疾病及胰臟病。


文/彭玉章    (作者為台北市立聯合醫院社區醫學科醫師)

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