人的生理時鐘
以下為生理時鐘的參考:
24:00~1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者在此時容易痛醒。
1:00~2:00
排毒期
此時為了排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
2:00~3:00
休眠期
重症病人最容易發病的時刻，常有患者再此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00~11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00~13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝唷！
14:00~15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段。
16:00~17:00
低潮期
體力消弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食至肥胖。
17:00~18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00~20:00
暫歇期
最好能在飯後30分鐘後去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00~21:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時間進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00~24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
