遠離便秘的小秘招

現在人很多都有便秘的困擾
但原因百百種
不過除了心理或病態性的便秘外
其實都很容易靠一些小秘方去解決

１.多運動........很多人便秘就是因為沒有運動.每天都維持一樣的姿式(坐或躺或zzz).造成腸子都不動動.散步是最好的方式.起床散步跟晚餐完散步都不錯唷.午餐完就走1走樓梯或甩甩手轉轉腰.運動量夠就不太會有便秘的問題.
2.多喝水..........很多人不喜歡喝水.喜歡喝咖啡或甜飲.這些東西雖然說有水份.但裡面其實成份對身體沒多好.而且水份多可以排毒也可以讓皮膚更幼咪咪白泡泡.不喜歡喝水會嗯嗯變很硬.小心便便到爆血管.
3.多吃菜..........不管蔬菜或水果對排便都非常的有用處.喜歡吃加工食品或嗜吃肉肉的原本排便就有困難.多食用菜跟水果纖維素多.腸胃就順暢.便意就會比較明顯.
4.不強憋..........不管大小便都不要憋.憋了那些壞東西都會往體內跑.而且會感染體內唷.特別是女生泌尿系統更會出問題.再怎麼忙都不要憋唷.
5.放輕鬆..........有時便秘是心理的問題.放輕鬆會讓身體沒有那麼大的壓力.就不太會有便祕的產生