多攝鈣保骨本 補充促進關節液分泌物質

退化性膝關節炎患者日常生活預防與保健有何須注意？中醫師李明哲表示，肥胖的人先要減重，遠離煙跟咖啡，以免導致骨質流失。可多攝取高鈣食品，補充鈣質加強骨質密度。初期不甚嚴重時，可以補充增加關節液的分泌來源，適當使用護膝、拐杖，可以延緩退化的時間。

中醫師李明哲表示，肥胖的人先要減重，適當的運動以游泳、散步、騎腳踏車、打太極拳為主，若運動中膝蓋會疼痛應立即休息，避免負重、爬山、慢跑、跪在地上擦地板等動作。不抽菸不喝咖啡，煙跟咖啡會導致骨質流失，可多攝取牛奶、小魚乾等高鈣食品，或是補充鈣質加強骨質密度。

初期不甚嚴重時可以補充維骨力、軟骨素、龜鹿二仙膠，增加關節液的分泌。其中，龜鹿二仙膠也常用在骨質疏鬆症、腰酸背痛、腰膝無力、女性更年期調養；服用方式為二仙膠塊一塊加入冰湯約一匙，加入兩百C.C熱水或是沖泡熱牛奶，趁熱服用藥膳燉雞或是燉排骨時，加入一到兩塊二仙膠塊一起燉煮，或在藥酒中加入適量龜鹿二仙膠塊，也可提高壯筋骨療效。

另外，李醫師表示，應適當使用護膝、拐杖，可以延緩退化的時間。也提醒，避免亂服用止痛藥，退化性關節炎不是止痛就會好，沒有根本治療光止痛會讓病情惡化。此外，關節處如果沒有紅沒有熱的現象，一般是用熱敷，若是痛到發熱，腫的很嚴重，一般是冰敷，熱敷時溫度不宜過高，時間大約是二十分鐘左右為佳。

中醫師羅明宇表示，術後的復健治療很重要，以增加膝關節彎曲的角度。可配合做膝關節及肌肉的加強運動，以增強膝部活動能力，採循序漸進式的運動，漸進式增加活動量，避免太勞累，活動後要有適量的休息。肌肉的加強運動做法包括，可做大腿肌肉(股四頭肌)運動；過程採坐姿，將膝蓋打直並將腳板向上翹，此時大腿會有用力的感覺。

還有踝部運動；將腳板向上、下翹至極限，上下重複約二十次。以及臀部肌肉夾緊運動；用力將臀部夾緊即為正確動作。還有直抬腿運動；採取仰臥姿，將膝蓋打直並向上抬起約八十度，再放下。以及膝關節運動；採仰臥，將膝蓋彎曲，使腳底在床上來回滑動，彎曲時應彎到膝蓋覺得有緊緊的感覺。