擔心中年禿 提早保養或有解
你有掉髮的困擾嗎？你有禿頭的徵兆嗎？禿頭問題帶給你極大的心理障礙嗎？你是否想去拯救它、治療它呢？讓我門一起捍衛自己的頭髮吧！
掉髮的因素有很多，種種原因都可能導致你的寶貝頭髮失了根，除了眾所皆知的淋雨外，飲食習慣及生活作息也是重要因素，過度攝取甜食及大量垃圾食物不僅會影響髮質，更有可能加速落髮，壓力及熬夜也會使我們原本茂盛的頭髮日漸稀疏。
很多人認為只有男生會禿頭，難道女生就沒有禿頭的困擾嗎？遺傳是否也會導致禿頭呢？禿頭問題大有學問，咱們就來一探究竟吧！
一、禿頭的因素
髮根已遭破壞或已老化無法再生的禿頭，是所有的禿頭中最多的一種禿頭，因此大部份的醫師在診治這類禿頭時，常常只有搖頭的份。此類型以男性型禿頭﹑老年性禿頭最為常見，其餘有許多內在毛病也發生禿頭，在治療上則只談預防而少有己發生禿頭而再癒者。類型有：物理因素所造成者﹑有化學因素所造成者﹑有皮膚病本身造成者﹑有機械性因素所造成者﹑有先天性因素所造成者﹑有內在性疾病所造等等。譬如：邊緣性禿頭﹑拔毛癖﹑局部壓迫性禿頭屬於機械性禿頭；X－光﹑紫外線照射過度引起的是屬於物理性；燒灼後﹑染髮劑刺激後引起的屬化學性因素；梅毒﹑脂漏﹑母斑﹑腫瘤﹑頭癬等皮膚病亦會引起禿頭；甲狀腺機能亢進或過低﹑糖尿病﹑副甲狀腺機能過低，甚至吃避孕丸也都見過發生症狀禿頭的。人類的毛囊(毛根)有一定的生長週期，正常的情形下是3年到6年，一般掉頭髮，主要是因為毛囊(毛根)生長週期縮短。有兩種情形，一種是脂漏性體質的人，由於皮脂分泌太多，使毛根常常泡在油脂裏面，毛髮很容易就脫落，在男性造成禿頭，女性頭髮會稀稀疏疏的掉，感覺頭髮會變得很稀少，但是很少會造成真正的禿頭。另外一種，是由於皮下血管的痙攣(大部份由於情緒引起)，使的毛囊的壽命縮短，造成園狀的掉髮，叫做圓禿，或鬼剃頭。
二、女性朋友是否也會禿頭？
禿頭不再只是男性的專利！這幾年來因為掉髮問題而向醫師求助的女性，越來越多，因為女性對自己外觀的改變是比較敏感的，頭髮變細，髮量變少，特別是頭頂的部位，自己比較容易發現。女性在青春期時，懷孕、更年期時，容易有掉髮的危機。再加上現代的女性所承受的生活壓力比以往大，不但容易令他的情緒不穩，更影響到頭皮的油脂分泌變得更旺盛，而產生頭皮以及頭髮的問題。另外，大量的使用化學美髮產品，例如使用染髮劑及定型液等，或是飲食不均衡，睡眠不足，甚或環境污染，都有可能導致掉髮。
三、預防禿頭的飲食注意事項
1. 食用含有豐富含硫胺基酸，例如：半胱胺酸 (L一cysteine) 與甲硫胺酸(L-methionone) 的食品。此胺基酸大多存在於動物性食品中 (蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。皮膚、頭髮與指甲是身體組織中。含大量堅硬蛋白質的構造，而這些蛋白質份子內含有大量的硫元素。依照體型，適度地攝食動物性蛋白質，例如：瘦肉、家禽或九十至一百五十公克的魚肉，將可以提供毛髮生長的必需蛋白質。然而，東方醫學專家卻認為，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。因此，只能適度食用肉品，切莫求髮心切，反而得到反效果。
2. 減少甜食的攝食量。東方醫學家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。根據雪莉本人的經驗，糖份的確典禿頭有密切的關連。當禿頭病人減少糖份的攝取後，禿頭的速度有明顯減緩的趨勢。甚至不再掉頭髮。
3. 多食用含豐富維他命B群之食物，特別是膽鹼、環己六醇 (inositol) 和對氨安息香酸 (para-aminobenzoic acid，PABA)。蛋、小麥胚芽、豆類 (豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥．和糙米都含有大量的膽鹼。卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環己六醇的最佳來源。香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。
4. 確定飲食中含有豐富的必需脂肪酸。每週食用二到三次的魚肉 (切莫高溫油炸調理)。如果髮質又乾又澀，可以多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油 (購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善髮質。
四、酸雨是否會導致掉髮?
一般人說酸雨對頭皮有影響，其實還沒有較具體的根據，所以別把你的禿頭全怪到酸雨身上，微酸的雨水可溶解土壤中的礦物質供植物攝取，在降酸雨較多的陽明山地區，花可開的漂亮的很。
五、禿頭是否會遺傳？
華人禿髮有百分之九十五以上皆屬於遺傳性(雄性禿),而頭髮的生長受影男性賀爾蒙的影響很大，而禿髮會受遺傳影響似乎無甚爭論 ,下面是有關遺傳因子和禿頭的關係：
a--代表禿頭的遺傳因子 (男性--顯性遺傳因子會造成禿頭，女性--隱性,完全被抑制~因此須要兩個遺傳因子才會產生禿頭) 。
b--代表頭髮正常的遺傳因子.
aa 型的男性---此型的人會禿頭，此人的兒子可能都會禿頭如果連太太也屬於aa型時,連女兒也會禿頭。
aa 型的女性---此型的女性頭髮會變稀薄，而造成部分禿頭，此人的兒子全部會禿頭。
ab 型的男性---和有二個禿頭因子的情況同(會禿頭)，此人的兒子中患有禿頭的比率為二分之一。
ab 型的女性---這位女性本身不會禿頭，但兒子中二人有一人為禿頭。
bb 型的男性---不會禿頭，如果太太不是aa 或bb 型時，此人的兒子都不會禿頭 。
bb 型的女性---不會禿頭，如果先生不是禿頭，這位女性的兒子一定也不會是禿頭。
換句話說，男性只要有一個禿頭的因子, 即會造成禿頭，而女性因禿頭因子是隱性的原故，因此不會有禿頭的外觀出現，除非同時有二個禿頭因子 。即使有二個禿頭因子，對女性一般來講也只會變的毛髮稀疏，也不會變成大禿頭或只留下邊緣頭髮而中間禿光的情形。
六、掉髮的原因以及解決辦法：
１．貧血會影響頭髮健康，造成掉髮。
２．缺乏蛋白質會影響髮質，造成分岔、掉髮、頭髮發黃。
３．缺乏必需脂肪酸會使頭髮乾燥失去光澤，建議攝取必需脂肪酸含量較高的沙拉油及葵花油。
４．壓力會造成掉髮、白髮，應多攝取抗壓營養素，如維生素B群、C。
５．銅﹑碘能促進頭髮黑色素的合成﹐讓頭髮烏黑亮麗，而缺乏鋅會造成掉髮。
６．過量的甜食及垃圾食物可能會影響髮質﹐甚至可能加速頭髮的掉落。
７．壓力與熬夜會刺激頭皮屑的產生。
七、如何預防禿頭？
腦部活動過度頻繁，使毛細血管常處於興奮、擴張狀態，影響頭皮、毛髮正常運作而發生頭皮、頭髮的損傷問題。基本的保養方法仍不外按摩、營養均衡的食物。還有生活中寄予關心也是護髮的良方；例如：寢具方面要勤於清洗、選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維是維持頭皮與頭髮健康不可忽視的細節。預防禿頭、抑制禿頭有基本的保養方式，簡單可行，以下便是幾種預防方法：
１．按摩頭皮。按摩促進血液迴圈，供給足夠的營養于毛母細胞。每天5 分鐘，利用指腹，從發際向頭頂中央畫小圓形般進行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩頸經常酸痛的人，代表供給頭部的血液也不足，別忘了屑頸抓抓捏捏，來增加頭部血液流動量。
２．醫食同源，吃對食物有益頭皮健康，預防脫髮。少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛髮發育。此外，毛髮主成分是蛋白質，蛋白質結構理想的魚類、豆類、乳製品吸收利用率也很高，有助生長健康毛髮。
３．用腦過度時，總覺得頭皮癢癢的，不自覺地抓啊抓，就抓出滿肩的頭皮屑。用清涼型的洗髮乳可以抑制發養的狀況；然而，頭皮屑過剩時，想想是否頭皮油脂過剩、洗髮精沒沖乾淨，還是頭皮的再生週期太快？選用抑制頭皮屑的洗髮精要注意不要長期使用同一品牌，以免產生依賴性。 頭皮太乾也會產生頭皮屑、頭癢現象，減少洗頭次數、添加滋潤頭皮的護髮素都可獲得改善。
八、禿頭應如何治療？
１．草本式植物療法
髮理專家建議─草本有對抗掉髮，很多人喜歡自己選擇天然產品來掌握健康，不少草本植物成份確實有效，而且數百年來便是許多國家如中國、韓國、西藏、印度，或印地安民族便以各式本植物做為傳統保健方法。
近年來流行回歸自然的生機飲食、芳香精油等等，利用天然的植物菁華調養身心。
草本植物成分使用在改善掉髮的情形上，往往能達到良好效果，又無副作用，以下是一些健髮程序中受歡迎的植物。在男性掉髮的頭皮保養品中，北美生麻多用於女性掉髮的頭皮保養品中 ，蘆薈常見於洗髮精中；辣椒的活性成分可促進頭髮與頭皮的血液循環；甘菊能讓 頭髮光滑柔順；北美黃蓮含有抗菌特性，也用於洗髮精和頭皮保養；奶薊能避免細胞損害，用於洗髮精及局部頭皮的生髮水保養產品；其他如銀杏、蛇麻子、西洋蓍草、檞寄生、杜松、迷迭香等等，都是經由髮理學家研究，找出對頭髮健康有益的成分。
想改善掉髮問題，一定要先確立一個觀念，就是單一成分或產品往往不能完全改善掉髮。掉髮必須先了解原因，再針對問題做改善。生髮水產品雖然不是藥物，還是應該經過專家介紹，使用起來才安心。因為即使是最好的產品或課程，如果由缺乏經驗的人來執行，可能會因為了解不足，而不能推薦正確的解決方式。因此，遇到掉髮問題時，一定要尋求專業的生髮產品協助。
２．複合式療法
治療禿髮採用復合式的療法，一方面用柔沛等藥物，一方面在頭皮上打營養針，並配合降低油脂分泌的藥物，以及擦頭皮的藥水。一般而言，到第四週左右就會發現掉髮的數目降低了到六到八週時，就會發現細毛長成粗毛。
治療禿頭除服藥外，物理治療與攝取適當飲食的食療效果也不錯。每一餐都要營養均衡，多吃紅棗、合首烏、黑芝麻等食物。也可以經常進行按摩，可以全頭式的用手指敲打並在承光穴、第三頸椎穴第五頸椎穴、第七頸椎穴、陽輔穴、府陽穴以及湧泉點足裏穴等幾處穴位，居家自行按摩，此外使用髮樂超音波健髮，可有效幫助頭髮滋生。
九、禿頭是否造成心理壓力？
根據美國的統計顯示，二十歲禿頭的比例約為20%，到了三十歲禿頭比例即增為30%，四十歲為40%，到了五十歲則超過一半的人有禿頭的現象。而另一個有趣的研究，美國針對五百二十二名白人州長，參議員，眾議員所進行的研究，研究人員發現，若以這五百二十二人與同年齡的白人男性比較，其禿頭的比例低了許多，這可能是選民偏愛頭髮比較茂密的候選人，也可能是頭髮比較茂密者有較強的自信來角逐公職，從歷屆的美國總統沒有一人是禿頭也可得到證實，但無論如何，這都反映了部分禿頭者面臨了社會及心理壓力。
十、每天掉幾根頭髮為危險信號？
一天掉個50~60根應屬正常現像，過了50歲以後，每天掉150根 ,頭髮漸漸變薄。所以一天掉髮超過100根雖然說是危險信號，但如果是短期的話倒還不用擔心，因為頭髮有十萬根，即使掉了100根每天還是有頭髮生長，所以一天差30根的話一個月不過差900根。掉下來的頭髮若前頭是尖的，表示不正常掉落，還沒到自然的掉落週期就掉了！但若頭髮漸漸稀少，每天都掉超過100 根，且持續2或3個月以上，就要想辦法了！
十一、禿頭快報─作息不正常 禿頭危機年輕化
禿頭可不是中老年人的專利,現代人掉髮有越來越年輕的趨勢，醫生說，生活作息不正常，加上壓力過大，甚至有十幾歲的學生，也出現禿頭危機;而要解決這個問題，除了看皮膚科醫生，接受專業治療外，最重要的，還是作息和飲食一定要正常。襯衫、牛仔褲，一身年輕裝扮，不過，看看他的髮際線，有將近8公分這麼高，你猜猜看他到底幾歲呢。27歲卻有超齡外表，全都是因為頭髮太少了，為了讓自己多長一點頭髮，不管任何秘方，他都願意試。要治療禿頭，偏方沒效果，醫生說，最好還是走一趟醫院、聽醫師建議，使用真正具有療效的藥品，才不會白忙一場。
因為作息不正常、愛染髮燙髮，加上工作壓力，現代年輕人頭皮不健康，頭髮也掉得快。不過一旦出現禿頭前兆，除了要看醫生，還是得從正常作息、均衡飲食開始、配合使用髮樂做起最實在。
參●結論
禿頭常常困擾著人們，而事實證明，並非只有男性會禿頭，女性也會，只是比較罕見。男性的禿頭因子是顯性的，而女性的是隱性的。因此女性朋友也不可忽視禿頭危機。現在的人們生活忙碌，不僅壓力大還常熬夜，不正常的作息，不正常的飲食，都會損害健康，等到頭髮掉光光，後悔就來不及了！為了自己的健康，為了自己的頭髮，養成良好的生活習慣吧！
少數掉髮的形式會自行恢復頭髮生長，大多都需要皮膚科專科醫師的協助診斷與治療。但也千萬別忽略了重要的第一道防線──預防，這才是防止禿頭的不二法門，俗話說：「禿頭 預防勝於治療」，用在禿頭上真是恰到好處，目前有關頭髮生理的研究非常熱門，相信不久的將來，對於促進生髮與防止落髮會有突破性的發展。
