幫助睡眠的7種綠色安眠藥

【幫助睡眠的7種綠色安眠藥】

失眠，淺眠，易夢，易醒。睡眠不好真的很頭痛，介紹7種綠色安眠藥，睡眠不好可以不用借助藥物睡個好覺了。

■1.香蕉：含使肌肉放鬆的鎂。

■2.菊花茶：可凝神靜氣。

■3.溫奶：含能鎮靜的色氨酸。

■4.蜂蜜：暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆。

■5.燕麥片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。

■6.亞麻籽：含Omega-3助睡眠。

■7.全麥麵包：能助釋放胰島素催睡眠。

㊣溫奶和菊花茶都有舒緩神經的功效呢，試試吧！