走出睡眠八大誤區

誤區一：睡眠越多越有益於健康
正解： 專家認為，睡眠的時間的長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好。
正解; 夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢，每晚大約做四次夢，如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。

誤區三：飲酒可以催眠。
正解： 在睡眠中，酒的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

誤區四：睡眠能儲存和預支。
正解： 過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此對身體造成的損害，是不能償還的。

誤區五：睡眠障礙不是疾病。
正解： 據了解，有百分之八的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡不著、睡眠不好不同於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

誤區六：不需要午睡。
正解： 午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但是午睡不宜過長，以十五分鐘為宜，過長反而會導致晚上睡不著。     

誤區七：安眠藥可以常吃。
正解： 安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深度睡眠。

誤區八：體育鍛煉對睡眠只有好處。
正解： 睡不著怎麼辦？體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。