晨起睡前刷牙 無助護牙

國人從小被教導：早起、睡前一定要刷牙，才能預防蛀牙；但事實上，早晚刷牙根本無
益口腔衛生，正確做法應在三餐飯後潔牙，而且除了牙刷、牙膏，牙線及牙菌斑顯示劑
也是必要的清潔工具。
台北市牙醫師公會理事長葛建埔指出，國人的潔牙習慣多半是早上起床、晚上睡前各刷
一次牙，但其實睡眠時不可能進食，若睡前曾刷牙，早起後根本無須再刷一次，一般人
覺得早上口腔衛生差，是因睡中唾液分泌少，口中酸鹼值改變，所以「口氣」可能較不
好聞，待口水分泌正常後就能改善。
葛建埔說，早上的潔牙時機，其實應在早餐後，因為食物會讓口中環境變酸性，牙菌斑
容易孳生，這也是蛀牙、牙周病發生的根源；但多數人若早起刷過牙，很少會在早餐後
再刷一次，所以，起床後刷牙的習慣，並不利口腔衛生。
至於晚上睡前潔牙，也非最佳的時機，因為，晚飯後距離上床睡覺，多半還有4、5個小
時，足以讓牙菌斑大量繁殖，所以，晚上的最佳潔牙時機是在晚餐後，除非之後再吃零
食，否則睡覺前並沒有必要再次刷牙。
葛建埔也提醒，一般人潔牙只用牙刷、牙膏，但因牙膏含有清涼劑、潤滑劑，刷完牙
後，讓人有口氣清新舒服的感覺，以為這樣就刷得很乾淨，其實不然；最好能在刷完牙
後，使用牙菌斑顯示劑，確保刷牙時沒有清潔的死角。
所謂「牙菌斑顯示劑」是一種特製藥水，市面上可購得，使用時滴3到5滴在棉花棒上，
均勻塗在牙齒、牙齦上，或取4、5滴加入7西西的清水中，漱口10秒後吐出，若牙齒表
面出現紅色斑，即表示未刷乾淨，應再用牙刷將紅色斑清除。
原則上，牙菌斑顯示劑應每天使用，藉此找出刷牙時容易忽略的死角，而在養成正確的
刷法後，每隔幾天用一次即可。
此外，市面上的牙刷種類繁多，訴求功能不同，令人不知如何選擇；牙醫師表示，其實
只要簡單型的牙刷就足以潔牙，而刷毛應愈軟愈好，以免傷害牙齦；但須注意，刷毛無
法深入齒縫間，因此一定要輔以牙線，才能徹底清潔。
葛建埔說，國內兒童蛀牙率高，成人更有九成患牙周病，這都肇因於不當潔牙習慣；為
此，牙醫界將與業者合作舉辦「全國口腔健康之旅」，第一場3月18到20日在台北東區
捷運地下街起跑，提供免費口腔健診，屆時將有上千家牙科診所共同響應。