多喝奶製品瘦身效果立顯

一、不吃奶製品減肥方法不可取

原因1：使人身心倦怠 不吃這些食品，人體攝取不到“慢糖”，就像沒有了“燃料”的機器，精神與體力會很快陷入疲倦。水果可以給予糖分，但不能讓人維持一整天的活力。

原因2：反彈速度快 雖然不吃上述食品有利於減肥，但是一旦停止節食計劃，體重就有回升的傾向。主因是飲食不均衡：當人體停止攝取某類食物，之後又重新攝取這種食物，人體一時無法適應，體重就會反彈。

二、多食奶製品的好處

1.美白皮膚：奶製品中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤

2.促進代謝：奶製品中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝

3.有效除斑：奶製品中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕

4.鎖水保濕：奶製品能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤

5.降低血壓：奶製品中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少

6.補充鈣質：奶製品中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。