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多喝奶製品瘦身效果立顯

多喝奶製品瘦身效果立顯

一、不吃奶製品減肥方法不可取

原因1:使人身心倦怠 不吃這些食品,人體攝取不到“慢糖”,就像沒有了“燃料”的機器,精神與體力會很快陷入疲倦。水果可以給予糖分,但不能讓人維持一整天的活力。

原因2:反彈速度快 雖然不吃上述食品有利於減肥,但是一旦停止節食計劃,體重就有回升的傾向。主因是飲食不均衡:當人體停止攝取某類食物,之後又重新攝取這種食物,人體一時無法適應,體重就會反彈。

二、多食奶製品的好處

1.美白皮膚:奶製品中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤

2.促進代謝:奶製品中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝

3.有效除斑:奶製品中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕

4.鎖水保濕:奶製品能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤

5.降低血壓:奶製品中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少

6.補充鈣質:奶製品中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶,絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

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