日本知名醫學作家教你長壽的秘訣---專注力訓練是關鍵

日本知名的醫學作家，102歲的日野原重明仍然活躍在診療一線。 “人們要意識到發生了什麼事，每天從這些事中悟出樂趣，” 日野原說，“如果一個人一直有專注力會顯得活力十足，但缺乏專注力，不會做的非常好，最壞的結果是這人很鬱悶，自我放棄。“

培養專注力需要專注力訓練，就是在平时生活中，我們必須培養專心的習慣。日野原建議，老人不管如何在生活中有許多瑣事，但也要一天三個小時左右固定花在自己的愛好中。日野原認為自己之所以充滿活力，除了專注力訓練以外，最重要的原因是，有心中永遠都有愛和維護“一切都會好起來的”積極思維。

衛生部北京老年醫院研究所原所長高芳堃老人退休後，還需要積極的態度和專注的事情。她說：“我的工作中遇到的長壽老人大多有豁達的性格和重點的一些愛好，什麼都不做，會讓人失去，人們將重點放在充實的業餘愛好，從而訓練專注力”

培養自己專注於一個特定的愛好，我們必須首先選擇一個最喜歡的事情真的跟著這個愛好不能有功利心，並且不是爲了得獎跟掙錢，只是爲了提升專注力，讓自己身心健康。對於愛好選擇，高芳坤認為，這需要因人而異。例如，書法練習身體的愛好是非常有益的，可以鍛煉老人的眼睛，手腕靈活，也延緩大腦老化。她已經看到了103歲寫斜體，橫平豎直。老人是不是最好的功利性的愛好，如打麻將等活動，一般不超過4個，一個不應該超過兩小時。因為這個活動讓老人久坐，更重要的是，很容易興奮，不利於心血管健康。