少看電視 常與家人吃晚飯可減少兒童肥胖症

研究顯示，生活方式的改變減少近40％兒童肥胖的風險。


　　Feb. 8, 2010 -- 最新研究顯示，家中簡單的生活習慣，例如經常在家裡吃飯，可以減少學齡前兒童的肥胖。
　　
　　刊載在三月號小兒科（Pediatrics）期刊中的研究結果顯示，學齡前兒童如果與家人一起吃晚餐、限制看電視的時間、並且有足夠的睡眠的話，可以減少近40％的肥胖風險。
　　
　　研究主要發起人、俄亥俄州立大學流行病學副教授Sarah Anderson博士表示，在以上三個做法中至少採取一個，就可以降低這個年齡層的肥胖風險。
　　
　　研究人員表示，住在家裡的四歲兒童若遵守以上三種例行的生活方式，肥胖機率會比沒有遵守任何一種生活方式的兒童減少將近40％，這篇研究結果有考量母親的肥胖和家庭收入等風險因子。
　　
　　【生活方式的改變降低肥胖風險】
　　Anderson博士和Temple大學公共衛生和小兒科教授Robert Whitaker博士，在2005年分析美國共8,550位4歲小孩的數據，其中18％的兒童被確認為肥胖。
　　
　　他們發現：
　　* 有做到這三種健康習慣的家庭，肥胖罹患率只有14.3％。
　　* 沒有做到任何一種的家庭，肥胖罹患率為24.5%。
　　
　　有接觸到這三種家中健康習慣的孩子，肥胖的機率比沒有接觸到的兒童少了37％。
　　
　　Anderson博士在新聞稿中表示，即使是肥胖的高危險群，這些做法也會有保護作用，這很重要，因為它顯示出，這些做法有可能對所有的小孩預防肥胖來說都是有用的。
　　
　　這些孩子的資料是從早期兒童縱向研究，出生世代(Early Childhood Longitudinal Study, Birth Cohort)而來的，這是一項由全國教育統計中心所做的研究，目的是為了兒童的健康與健康的學習環境。
　　
　　【生活方式的改變：哪一種最好？】
　　研究人員表示，三個健康的做法是每週全家一起吃晚飯五次以上、每晚至少睡10.5小時、以及平日看電視不超過兩個小時。
　　
　　研究人員表示，即使只做到其中一種也可降低孩子變胖的風險，每個做法可以降低23-25％的肥胖機率。
　　
　　Anderson博士表示，大家應該會想知道哪一種做法是最重要的，是限制看電視時間、是吃晚餐、或是有充足的睡眠？但這篇研究並沒有回答這個問題。
　　
　　她在新聞稿中表示，每一種似乎都與降低肥胖風險有關，做得越多就越能降低風險。