慶端午粽子熱量知多少？吃粽不吃重

端午節即將來臨，各式各樣的口味的粽子紛紛出籠，想吃粽子但要怎麼吃才不會吃進過多的熱量？
建議你，在選購粽子時，應選擇熱量低的粽子
如果要自己包粽子，對食材和粽葉的挑選也有些小撇步，食材以多種穀類和菇類為宜，並應將粽子和正餐替代
且須增加蔬果，和減少沾醬，就可避免過節就增重的困擾。



吃粽不吃重 ，透過以下整理的小技巧，會吃得更沒壓力：
♥1.將粽子代替正餐。
♥2.吃粽子時，搭配一些青菜與水果等食物，以達到均衡飲食。
♥3.依平日每餐的食物份量吃粽子，不過量。
♥4.自製粽子時，可作小顆一點，遵守少油、少糖、少鹽、高纖維的原則。
♥5.儘可能吃原味粽子，少淋沾醬。
♥6.避開高膽固醇和高糖食材
♥7.細嚼慢嚥。