分子證明：運動使你保持年輕

強烈的活動使得端粒更長


　　Dec. 1, 2009 -- 定期運動的人，在年老時往往能維持得更健康，現在，最新研究可以在某個細胞量解釋其原因。
　　
　　相較於沒有運動的人來說，在研究中表現傑出的選手，其細胞在顯微鏡下看起來比較年輕。具體來說，調查人員測量端粒的長度，也就是像線一樣之染色體兩端的DNA長度。
　　
　　如同鞋帶的兩端是為了避免鞋帶磨損而設的塑膠頭一樣，端粒就像是為了保護細胞分裂時運送基因的染色體。
　　
　　每次細胞分裂會讓端粒更短，當端粒太短時，細胞就無法再分裂而死亡了。研究人員們現在認為，端粒縮短對老化是非常重要的，讓人比較容易生病，如心臟病、糖尿病、以及癌症。
　　
　　主導這篇研究的德國Homburg地區薩爾州大學的Ulrich Laufs醫師向WebMD表示，端粒可以被認為是生物時鐘，如果它們短到一定的長度後，這個程序的過程就是細胞死亡的開始。
　　
　　【運動與端粒】
　　這篇最新研究包括動物和人類的研究，這些研究是設計來決定運動如何影響端粒長度。
　　
　　在動物研究中，只有在滾輪上跑3週的老鼠，其用來穩定端粒的蛋白質產量增加，這可避免細胞死亡。
　　
　　在人體研究中，中年的職業運動員每週大約跑50英里，並且持續數年的話，端粒的長度會比健康、沒有固定運動、同年齡的非運動員還要長。
　　
　　這不足以為奇，運動員本來就在休息狀態下的心率較慢、血壓較低、以及體脂肪較少。
　　
　　這篇研究將在美國心臟協會12月15日發行的循環 (Circulation) 期刊上發表。
　　
　　Laufs醫師表示，這是第一次以分子證實運動對心血管系統具有抗老化的作用。
　　
　　美國心臟協會的發言人Barry Franklin博士認為這個最新研究是「驚人的」。他向WebMD表示，他在許多方面都認為這是一個轟動一時的研究，彌補去年發表以雙胞胎所做的研究。
　　
　　【運動可能勝過基因】
　　研究結果顯示，在讓人年輕方面，運動可能勝過基因。
　　
　　研究人員發現，端粒的長度和活動程度有關，活動量最大的人與不活動、但年輕十歲的人端粒一樣長。
　　
　　若雙胞胎的其中一人是習慣久坐，另一人是很好動的話，好動的那一位往往端粒較長。
　　
　　在雙胞胎研究中，最活躍的人每週只做幾個小時中度到劇烈的運動，這代表沒有必要每週跑50英里，來達到運動抗老化的好處。
　　
　　密西根州Royal Oaks區William Beaumont醫院心臟康復和運動實驗室主任Franklin博士表示，在他自己的實驗室裡，他發現3個月的訓練計劃可以顯著地提升氧氣容量。他表示，在這兩篇研究中，活躍者的細胞比不活躍的人年輕得多。這個驚人的發現也許可以解釋，運動有助於預防心臟病、糖尿病等退化性疾病。


出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Elizabeth Klodas