換手拿手機、變姿勢、用耳機 可防手機肘

用手機長時間討論選情、聊天時，最好不要從頭到尾都只用一隻手拿手機，要記得常換手、變換姿勢，或使用耳機，以免「手機肘」上身。署立雙和醫院疼痛治療中心主任饒紀倫建議，若長時間拿手機講電話，最好每10到15分鐘換手、更換姿勢。台北馬偕醫院骨科部主任郭兆光指出，講手機時，還是盡量長話短說，講手機時間，不要超過30分鐘，較能確保筋骨平安無事。

郭兆光主任提醒，冬天天氣變冷，手部血液循環變得更差，若因講手機過度使用手部肌肉、神經，血液循環很容易受阻，進而引發各種神經、肌肉病變。

美國芝加哥大學普利茲克醫學院骨科教授里昂‧斑森〈Leon Benson〉在「每日健康要點新聞網站」中表示，要預防手機肘，最好使用免持聽筒設備，避免長時間拿著手機聊天、談事情。

饒紀倫主任建議，常需要講手機、打電腦的民眾，可以將手肘朝後方，像伸懶腰一樣把手肘打直，往身體後方伸展，免得手肘長時間彎曲，神經受到損害。手機肘患者平時也可按摩手肘、手部肌肉，尤其是擦藥的時候，更是按摩的好時機，由肢體末梢朝心臟方向按摩的話，可以加速身體吸收發炎物質，幫助復原。

治療上，醫師可能使用消炎藥物、局部注射類固醇等，幫助消炎、止痛，復健時，像熱敷、電療、按摩等也都有助紓解疼痛、酸麻等不適症狀。

美國克里夫蘭醫療中心(TheClevelandClinic)手部和上肢末梢中心主任彼得‧伊凡斯等研究人員在該中心醫學期刊上表示，手機肘患者不管在做什麼事，都要避免讓手肘過度收縮超過90度角。若進行非手術治療方式還是無法減輕症狀，那可能就要考慮開刀動手術。

手術方式包括單純的神經減壓手術或神經移位手術等。神經移位可分為皮下、肌肉內、及肌肉下方移位等方式。在進行神經移位手術時，醫師會將原本在後手肘位置的神經往前移，藉此減緩神經所承受的緊繃張力。

彼得‧伊凡斯等研究人員指出，若患者合併肱骨內上髁炎或有神經錯位問題，也可以考慮切除肱骨內上髁部位。最近，有些醫師開始使用低侵入性療法，或採用內視鏡手術為尺骨神經減壓，不過長期效果還不得而知。

研究人員表示，手肘反覆出現刺痛感患者早點就醫，大部分癒後狀況都不錯，有機會完全康復，恢復正常行動能力。