玩Wii燃燒的熱量等同於快走

研究顯示，有些遊戲消耗的熱量與中等強度的運動相同。


  
　　Nov. 17, 2009（佛州奧蘭多）-- 最新研究顯示，Wii的某些遊戲所消耗掉的熱量，等同於中等強度的運動，例如快走。
　　
　　東京國家衛生營養研究院的研究人員Motohiko Miyachi博士表示，Wii是一個讓你開始運動的好方法，既簡單又有趣。
　　
　　這篇研究是Wii的製造商任天堂所贊助，結果顯示，在Wii運動遊戲與健身計畫中，約有三分之一的虛擬遊戲以及活動，它消耗的能量和中等強度的運動相同。
　　
　　Miyachi博士向WebMD表示，目前的指南建議，每天要從事走路或網球雙打等適度的運動，大約30分鐘，每週5天，以預防心臟病和中風。Miyachi博士指出，這些遊戲可能是達到此項目標的一種方式，他本人在玩虛擬網球和籃球遊戲時會流汗。
　　
　　這篇最新研究發表於美國心臟協會（AHA）年會中。
　　
　　【能量消耗的測量】
　　研究人員測量12名25至44歲的男女，在玩Wii運動和Wii健身計畫時所消耗的熱量。
　　
　　他們用一個標準單位─代謝當量（METs）來估算所消耗掉的熱量；Miyachi博士表示，3 METs代表運動所消耗的熱量是休息時的3倍。
　　
　　根據AHA的指南，輕度的運動不到3 METs；中等強度的運動是3到6 METs；激烈運動是超過6 METs。美國心臟協會表示，成年人在平地1小時走3英里僅消耗3 METs。
　　
　　研究顯示：
　　* 有9個Wii遊戲所需消耗的熱量低於2 METs
　　* 23個遊戲需2至3 METs
　　* 沒有遊戲需3至4 METs
　　* 有5個遊戲需超過4 METs
　　
　　在所有遊戲軟體中，Wii fit最劇烈的運動是單臂倒立，它需要消耗近6 METs，Miyachi博士表示，這是一個困難的耐力運動，包含站起來和躺下的動作。
　　
　　Wii運動中的拳擊遊戲耗能量4.5 METs，而網球和棒球屬於中等強度的遊戲，消耗大約3 METs。若要玩Wii高爾夫和保齡球，還不如出去做真實的運動，才能獲得健康的益處，這兩者都消耗不到3 METs。
　　
　　Miyachi博士表示，雖然瑜伽和平衡運動燃燒掉的熱量不像其他許多Wii遊戲那麼多，但它們確實有助於提高靈活度和降低跌倒的風險。
　　
　　密西根州Royal Oak地區的William Beaumont醫院Barry Franklin醫師向WebMD表示，他贊同所有的Wii遊戲，它們很有趣、創新、幾乎可以在任何地方玩，最重要的是，它讓人們活動。


出處: WebMD Health News
作者: Charlene Laino
審閱: Louise Chang