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長壽人群 幾大特徵

長壽人群 幾大特徵

☯導讀:美國網站近日報導,近年來一系列研究表明,性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。長命百歲有10個跡象。

感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基•史密斯說:“自我感覺年輕健康,會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心,有助於減輕壓力,增強免疫系統,降低患病風險。”

緊跟時尚走。美國一項調查顯示,很多百歲老人都會發電子郵件,通過穀歌搜索失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。

不打鼾。一項歷時18年的研究發現,正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

更年期後腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示,腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險,較常人高出20%。

血液中維生素D水準高。每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質疏鬆症,也可降低患癌症、心臟病及傳染病風險。

性格開朗。瑞典一項最新研究表明,性格開朗者患癡呆症的概率低50%左右,還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水準,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知功能也更強。

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