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練習瑜伽的好處有很多

練習瑜伽的好處有很多

練習瑜伽的好處有很多,它不僅僅只是一個運動減肥的方法,對於一個人的排毒養顏也有很大的好處!只要長期練習上面的兩式瑜伽,不僅能讓體重下降還能讓你做個水嫩美女哦!

瑜伽將身體,動作,心靈和呼吸緊密的聯繫在一起,通過一系列的運動,呼吸,從身體的本質上來改善和調理一個人的內分泌問題,從而達到一個減肥瘦身的母的!除此之外,瑜伽還有很好的清腸排毒和美容養顏的作用!什麼樣的瑜伽動作有助於清腸排毒,還有助於養顏美容呢?

腰部旋轉式——清腸排毒
  直立,雙腳分開,吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上;呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。
  調息效果:在做動作的同時,通過合理的呼吸來調節節奏,促進腸道蠕動。
  Tips: 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲,如果上身不能全部平行地面,盡力去做就可以,初練時不要太勉強自己。
  清腸指數:★★★

三角伸展式——美容養顏
  A.自然站立,兩腳寬闊的分開;
  B.吸氣,雙手側平舉,右腳尖向右轉90度;
  C.呼氣,慢慢地向右側彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線。
  D.保持這個姿勢,自然呼吸10秒;E.吸氣,緩慢地回到B,換另一側練習。兩邊各做5次。

效果:促進肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後,你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。

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