多運動可防骨衰老

　骨衰老是指骨質疏鬆症，常見於老年人，是由缺鈣所致，是人體衰老最早的組織之一。
　據有關資料表明，骨質脫鈣的骨衰老現象，在青春期後便可發生， 60－ 70歲時最明顯，特別是老年婦女最常見。脫鈣後的骨質韌性降性，脆性增加，容易引起骨折；這種骨折最不易愈合，給老年人帶來很大的痛苦。
　最近，美國骨礦物質研究協會的專家提出：由於近年來，機械化、電器化進入千家萬戶，人人參加體力勞動和活動的機會逐漸減少。又加上生活水平的普遍提高，蛋白質類食物的攝取量增加，忽視對礦物質的補充，使骨質疏鬆症日漸增高。專家們提出：高鈣飲食和適當補充雌激素及堅持適度的體育運動，這是防治骨質疏鬆症的三大基本措施。
　運動為什麼能預防骨衰老呢？因運動能促進血液循環，增進骨組織營養素的充分補給。運動還能使骨骼組織產生機械性的刺激，促使骨組織增生，對鈣質的沉著、吸收和利用，有利于鈣的貯存和骨質的生長。不經常參加運動的人，骨組織沒有受到應有的機械性刺激，利用鈣的能力降低，骨組織中的鈣游離于血液中，不能利用的游離鈣，可通過腎臟排出體外，久而久之，就會出現骨質疏鬆症。據觀察，常參加體育運動的人，發生骨衰老較晚，而且發病常也較低，馬拉松運動員很少會有人患骨質疏鬆症。
　因此，應從青年開始就持久參加體育運動，對預防骨質衰老有裨益。