水喝不夠，腰酸背痛

常常感到腰背痛，如果未能檢查出具體病因，可以考慮是否飲水過少。因為人體上部重量70%左右是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，身體長期慢性缺水會導致背痛、腰痛等輕微疼痛和不適。有研究表明，充分補充體內水分後，很多人的慢性疲勞綜合征及背痛、腰痛、肌肉痛、關節痛等症狀都減輕了。

水中含有人體所需的十幾種礦物質，能改善人體免疫功能，常喝水讓人不易感到疲勞。老人可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1個小時喝1杯。要喝煮開並沸騰3分鐘的水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。值得注意的是，患有腎功能不全、心力衰竭的老人，要注意防止飲水過多。