養生七守則

天涼好過秋

配合溫差變化，注意保暖，早起早臥、使志安寧，可避開秋日肅殺之氣，防止
感冒上身。


　時令已至秋天，不同季節有它的氣候特性，在中醫認為人與自然界應互相配合，
才能維持身體的健康狀態。在生活起居方面的養生之道，中醫經典著作《內經》中
即指出此時應「早臥早起，與雞俱興，使志安寧」、以避秋天肅殺之氣。

  秋天早晚的溫差較大，南北的溫差也較顯著，在如此氣候多變的環境下，一些抵
抗力或適應性較差的民眾就容易感冒。秋天時氣候比較乾燥，空氣中的濕度較低，
在節氣上屬於「燥」；若從中醫的角度來看，在這個時候的感冒，臨床上比較容易
出現中醫溫病所謂「秋燥」的病理證型。這個季節的感冒特點為：常伴有皮膚乾燥、
口乾鼻燥、咽喉乾燥，咳嗽無痰或少痰難出等一系列上呼吸道黏膜津氣乾燥的現象，
簡稱為「燥象」。這可從最近門診的感冒患者，常見痰少或黏稠黃痰，甚至咳嗽劇
烈仍難將痰咳出而得到印證。

  在台灣一般來說，十月中旬之前氣候較燥熱，中旬之後天氣就明顯轉涼；根據臨
床上的經驗，很明顯的前者多出現中醫「溫燥」的證型，而後者則以出現「涼燥」
的證型為主。「溫燥」的臨床表現除了上述的「燥象」外，還有發熱，微惡風寒，
頭痛，舌紅，脈數大等特點；而「涼燥」與其不同處，則在初起時惡寒重而發熱較
輕，舌頭顏色不紅，脈浮緊而不數。

  臨床用藥方面，「溫燥」宜選用辛涼甘潤的藥物，如桑葉、薄荷、菊花、杏仁、
貝母、沙參、梨皮、枇杷葉等，臨床上常用桑杏湯、桑菊飲等方劑處理。「涼燥」
則不宜溫燥藥物，而以溫潤化痰宣肺為主，如紫蘇葉、橘紅、前胡、白前、百部等，
臨床上常用杏蘇散方劑處理。

  一般民眾在保養上，應注意下列幾點：

  １、秋天早晚溫差較大，若天涼時宜酌加衣服，而睡覺時應蓋好被子，若吹電風
       扇需注意風量不宜太大，並避免直接對著人吹，而冷氣機溫度設定不宜過低。

  ２、若氣候突然變化時，宜注意保暖，並少出現在人多的公共場所，以避免感染。

  ３、若覺身體不適時，應及早就醫，以免病情惡化。

  ４、若覺口乾舌燥或痰難出時，鼓勵多喝溫開水，而喝時不宜大口灌下，宜一口
       一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，對潤喉、化痰、祛寒上有一定的作用。

  ５、「溫燥」的患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄柚、梨子等含維他命Ｃ或涼潤的水
       果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉和乾果類等食品。

  ６、「涼燥」的患者可煮蔥加淡豆豉湯，或用老薑、紅糖煮水喝，喝完可到被窩
       裡微微發汗。避免服用冰冷飲料、寒性食物（如白蘿蔔、白菜、瓜果類等寒
       性水果等）、刺激物（如辣椒、咖啡、濃茶等）和乾果類等。

  ７、體質比較虛弱或胃口不好的患者可吃熱稀飯，吃完後也可到被窩裡微微發汗。
       而感冒期間除非虛證明顯外，不宜隨便吃補藥，否則病情會惡化。