多OL總是抱怨自己的手臂已經“碩果累累”,這是因為OL們大多都安坐於辦公室,很少運動鍛煉到胳膊。今天,大家就跟小編一起力甩拜拜肉,不過這次沒有什麼複雜的工具,只需要家裡的椅子就可以簡單完成,一起來看看。
很多白領總是抱怨說我的胳膊什麼時候已經贅肉累累了?由於白領們多數術伏案工作的,很少運動鍛煉到胳膊。力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要藉助你的座椅來完成!
1 雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。
2 手臂內側順著夾進來,下降約10至15度,並停留8至10秒
3 起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。
tips:做這個動作時,必須要讓身體處於舒服的位置,並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!
錯誤動作示範
(×)錯誤示範!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
其實這幾個瘦手臂動作男女都適用,不過男生手部和身體可以再增加重量和角度,幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法!