有適用於ADHD的飲食嗎？

不盡然，但是某些有益健康的改變對小孩的飲食會有幫助。


　　一篇新回顧指出，沒有特定飲食或維他命可以減緩注意力不足過動症(ADHD)的其他症狀，但是，某些健康飲食會有些幫助。
　　
　　可能會造成孩童ADHD的飲食包括速食、紅肉、醃漬肉類、洋芋片、高脂乳製飲食、汽水。
　　
　　以較健康的魚、蔬果、全穀類穀片取代這些與ADHD有關的飲食，有助於改善一些ADHD症狀，這些摘錄自小兒科期刊上的一篇回顧，探討飲食對於治療ADHD的影響。
　　
　　多達540萬4-17歲孩童診斷有ADHD，主要有難以專注、衝動行為和過動等行為異常。ADHD一般以藥物治療，以及適應規律變化的行為改變。許多家長和醫師不喜歡藥物，比較偏好自然的或飲食的方式。
　　
　　芝加哥兒童紀念醫院小兒神經科J. Gordon Millichap醫師表示，應鼓勵健康飲食，避免引起ADHD的飲食；另外值得一試的補充品是omega-3脂肪酸，目前還沒有這些補充品是否有助於ADHD孩童的共識，但是，脂肪酸值比較低的ADHD孩童可以從這些補充品獲益。
　　
　　Millichap醫師表示，特別減敏或低過敏飲食、無添加染料、牛奶與糖是相當耗時的，只有在有證據確認對這些品項有不良反應時才嘗試。
　　
　　開業的兒童青少年與成人心理醫師Marshall Teitelbaum表示，最有意義的是，探討孩子的飲食，看怎樣的變化是健康的且有助於改善ADHD症狀。
　　
　　他指出，少吃喝汽水、垃圾食物、熱狗和醃漬食物；而這類Feingold氏飲食對孩童而言是難以遵守的，Feingold氏飲食在1970年代時曾盛行，目標是減少人工色素和矯味劑與防腐劑。
　　
　　Teitelbaum醫師表示，如果你要嘗試某件事情，也要遵守它；要經過嘗試與失敗，如果某人對糖敏感，要多加注意並保持適量，同時全家要一起遵守改變，你不能只要求某個孩子吃特定飲食，其他家人卻不用。
　　
　　兒童與青少年精神科醫師Stephen Grcevich醫師表示，藥物與行為改變是首要的，特別是除了ADHD之外，如焦慮或憂鬱的孩童；優先進行已知有效的療法，飲食無法取代這些歷經嘗試的治療。
　　
　　Grcevich醫師也反對高度限制的飲食，因為難以長期遵守，但是，如果你的孩子每次耍賴胡鬧你就給他喝汽水，請不要再給他們喝了。
　　
　　Steven and Alexandra Cohen兒童醫學中心發展與行為小兒科主任Andrew Adesman醫師表示，首要在於無害；有一些不同的選擇是可能無害且有部分好處的，包括補充omega-3、鐵和鋅(如果孩子欠缺的話)。
　　
　　他指出，避免ADHD有關的食物對於ADHD症狀可能不會有太大改變，但是，減少這些食物會有其他健康幫助，例如減少孩子過重或肥胖風險。
　　
　　Feingold氏飲食協會主任Jane Hersey對新研究提出一些問題，她指出，Feingold氏飲食並不複雜也無破壞性；問題在於，食物飲料和糖果中的添加劑才是元兇，不是糖。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Hansa Bhargava