長壽的四個關鍵

　　美國疾病管制局在美國公共衛生期刊（American Journal of Public Health）中發表的最新報告指出，健康的生活可轉換成較長的壽命。
　　
　　研究人員分析政府在1988至2006年蒐集到的數據後發現，17歲以上、不抽菸、定期運動、健康飲食、適度飲酒的人，在年輕時死亡的機率比沒有健康生活的人少63％。
　　
　　分別看這四種健康行為，每一種都提供預防作用，但四種行為合在一起時效益最大。只要有這四種行為的其中一種，因為癌症或心臟病死亡的風險就比一種都沒有的人減少大約三分之二，死於其他原因的風險降低57％。
　　
　　不抽菸的人死於癌症的風險最低，適度飲酒（男性每天不超過兩杯、女性不超過一杯）與降低死於心臟病發作與中風的比例關聯性最強。
　　
　　疾病管制局的Thomas R. Frieden醫師表示，參與者中已有40-50％至少有一種健康行為；如果想活得久一點，感覺更好一點，就應該採取健康的行為，不抽菸、定期運動、健康飲食、以及避免飲酒過量，這篇研究的目的就是要提高這個比例。
　　
　　這個任務不太容易，雖然抽菸的比例下降，也有證據顯示運動的人越來越多，但少有證據顯示美國人在前一年吃得比較好。若要延緩死亡率，就必須改善美國整體健康生活的水平。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Matt McMillen
審閱: Laura Martin