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善用五大EQ 笑看人生

善用五大EQ 笑看人生

當遇到不愉快的事情或不幸事件時,
要學習自我擺脫,自我緩解,
祛除不良心理情緒,
可教他們下列五大方法
進行EQ的舒暢快樂。

1.宣洩法:
向了解自己的老朋友或老伴訴說,
將心中鬱悶情緒宣洩出來,
將會減輕壓抑,鬆弛情緒,
找到新的平衡,對方應正確地開導,
客觀分析,
儘量化解矛盾,寬慰病人,
幫助病人從憂鬱中解脫出來,
切不可火上加油。

2.轉移法:
脫離不愉悅環境,外出旅遊,
世界各地人文景色,
接觸大自然美景,心曠神怡,
心胸開闊,忘掉痛苦。

3.回升法:
以良好的家庭信仰,
堅強的意志克服不良情緒,
遇有不愉快的事,
用理智來克制自己,樂觀看待人生,
凡事一分為二,讓壞事變好事,
在任何困難面前,
想得通,看得開,放得下。

4.自我安慰,自我暗示,
在發生不良心理情緒時,
要借助自己內心的語言,
反覆提醒暗示自己,
以健康的心理情緒
抑制不良心理情緒的發生、發展。

遇有生氣的事情,暗示自己
「要冷靜」、「不要衝動」;

剛退休時,反覆提醒自己
「這是自然規律」、
「我退下來
有利於下一代社會發展」;

生病時反覆暗示
「我能戰勝疾病」、
「我一定能恢復健康」。

氣功冥想也是一種自我暗示,
以一念替代萬念,如意守丹田,
口中唸出「快樂」、「幸福」。

5.建立心理防禦功能:
以選擇性忽視法,
即故意不去回憶
以往自己受過的挫折、痛苦及羞辱,
以免引起不良心理情緒反應;

加強選擇性重視,
即特別重視自己的
優點、特長、成就,
以鼓勵自己保持
樂觀、自信、上進的積極心理,
譬如說
「金窩、銀窩不如自己的狗窩」,
用笑看人生來脫離苦海。

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