太極拳有益於心臟病患

太極運動能改善心臟衰竭患者的情緒和健康


　　哈佛醫學院的研究人員表示，常被稱為「動作式冥想」的太極，顯然可以改善心臟衰竭患者的生活品質。
　　
　　中國古代的太極拳運動，特點是身體緩慢而溫和的動作，而且需要集中注意力；這種運動促進溫和、流暢的循環運動、平衡與重心轉移、以及練習呼吸技巧，對心臟衰竭患者是「安全且能良好遵循」的運動。
　　
　　直到80年代後期，都一直認為長期收縮性心臟衰竭患者過於脆弱，建議不適合運動，到現在為止，還沒有針對大量心臟衰竭患者做冥想運動會有何影響所做的嚴謹研究。
　　
　　哈佛大學和貝絲以色列女執事醫院的科學家們追蹤100位收縮性心臟衰竭的門診病人，將他們分為兩組，其中一組參加為期12週的太極拳運動課程，另一組則是接受教育課程，兩組在心臟病的嚴重性、以及其他疾病狀況上類似。
　　
　　研究結束時，練太極的人在生活品質上比另一組改善得更多，包括對從事各種運動的信心增加、平時活動量增加、以及幸福感更大。
　　
　　太極也對高血壓、有平衡問題、以及運動能力受損的患者有益，似乎能減輕焦慮、增強活力、改善情緒，而且對中等強度的傳統運動訓練來說，是一個安全的選擇。
　　
　　這篇研究發表在4月25日出版的內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。


出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Elizabeth Klodas