打鼾者的預防與保健

打鼾是由於睡眠時咽部軟齶、小舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。除了按摩養生穴位緩解打呼嚕症狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。

1、加強鍛煉，保持良好生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。

3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。

5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。