增強抵抗力！秋季飲食1少3多

此外，食補和穴位按摩也是不錯的秋季養生法。飲食部分，劉佳祐中醫師建議參考以下「1少3多」原則。

● 1少／少碰冰涼飲食：秋天應減少攝取冰冷生食和性質涼寒的瓜果。

● 1多／多吃點燉梨子：易有喉嚨乾啞、咳嗽等呼吸道症狀者，可多攝取燉梨子保健。

● 2多／多喝純蜂蜜水：蜂蜜顧脾胃，可預防或減輕幼兒消化吸收差、老人便祕、皮膚乾癢、呼吸道不適等症狀，
且其成分中的蛋白質，有增強免疫力的作用，每天清晨起床，取一湯匙純蜂蜜泡溫水喝，就是最簡單的保健方式。

● 3多／多吃百合蓮子：百合和白木耳潤肺，蓮子清心火、助眠、解焦慮，是常見的夏季養生食材，但秋天好發
呼吸道或睡眠問題，攝取量可增加，提升整體免疫力，預防和舒緩不適症狀。