秋燥傷肺！多吃梨子＋穴位按摩

秋天是個乾燥的氣候，如果一不小心「秋燥症」就容易找上門。中醫師指出，秋天養生有訣竅，可以多吃一些白色食物，如梨子、百合、銀耳、來滋養肺部，緩解秋燥傷肺，或是平日多按摩三陰交等穴位，對健康都有加分效果。

秋天是個乾燥的氣候，多吃梨子可以緩解秋燥症。

台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師表示，立秋以後，天氣漸涼，氣候就變得日趨乾燥，容易罹患「秋燥症」。 因此秋季養生上，要掌握「防燥護陰」，也就是注意內守之陰氣，凡起居、精神、飲食、運動等方面調適皆不能離開「養收」的原則。

《秋季常用 藥食食物》

1.百合：甘，微寒，入心、肺經，多用於潤肺止咳、寧心安神。因含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺臟，同時能保養呼吸系統。

2.銀耳：被譽為「長生不老藥」、「延年益壽品」、「菌中之王」，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎經，具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

3.梨子：梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時，出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。


穴位按摩能緩解秋天煩躁心情，舒緩筋骨僵硬。

《4穴位按摩 舒緩筋骨》

1.曲池：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。

2.合谷：在手大拇指與食指相會凹陷處。

3.足三里：膝蓋靠外側，由膝蓋往下約４根手指的距離。

4.三陰交：在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。

功效：清熱瀉火、祛風化濕、調和血氣、補脾健胃，緩解秋燥不適，及增強免疫。

按摩方法：以上每個穴位平均按摩2至3分鐘，1天2次。

《養生藥膳 麥糖豆漿》

原料：豆漿350㏄、銀耳5公克、麥芽糖5公克。

製作：1.銀耳泡水、去蒂。2.豆漿煮沸，加入銀耳，加入麥芽糖攪拌煮化，早晚各喝1杯。

功效：麥芽糖潤肺止咳，能補虛乏、益中氣，甘潤益肺，治肺虛咳嗽。

適應症：適用於疲倦乏力、肺虛氣喘者。