發新話題
打印

宿便型肥胖的福音! 「優酪乳、優格減肥法」吃對了一定瘦

宿便型肥胖的福音! 「優酪乳、優格減肥法」吃對了一定瘦

網路上流傳的減肥食譜百百種,像是三日減肥餐、七日減肥餐,或單吃某種食物的減肥法,其中有一個方式就是「優格、優酪乳減肥法」,相信有很多人可能聽過、甚至曾經嘗試過,其實這個減肥方式有其依據,但是如果操作方法錯誤,反而可能越吃越胖!那麼如果要靠優格、優酪乳瘦下來,該怎麼做才能達到效果呢?

優格和優酪乳的效果:維持腸胃健康、改善過敏體質大家都知道優酪乳和優格富含益菌,因此對於維持腸道的健康很有幫助。除此之外,它們還可促進腸胃蠕動,幫助排出體內的宿便和毒素、並可消除囤積的脂肪,進而降低膽固醇、提高新陳代謝。如果是有過敏體質的人,食用適量的優格或喝優酪乳,也可以改善過敏的症狀。

「優酪乳、優格」減肥法:喝對時間才有減肥效果優酪乳和優格熱量不低,隨意飲用很可能反而因此變胖,因此喝對方法、選對時間非常重要。一天之中有兩個時段非常適合進行「優酪乳、優格」減肥法,第一個時間是早上睡醒、空腹的時候,這時食用優格或優酪乳,可讓早上的排便更順暢。

第二個時間是午餐前,優酪乳是低GI的食物,餐前吃可防止血糖突然暴升、預防體脂囤積,還可增加飽足感,讓午餐不致於吃下過量的食物。選擇在午餐進行而不是晚餐的時候,是因為晚餐的進食量最好比早餐和午餐少,因此午餐前是最適合的時間。(哪些人不能進行這種減肥法?更多資訊請見下頁!)

適合「優酪乳、優格」減肥法的人:有宿便困擾的人優酪乳、優格減肥法特別適合有便秘和宿便困擾的人來執行,如果是因為滿肚子的便便排不出來而造成小腹微凸,建議可在早上空腹的時候喝一杯優酪乳,可以有效促進腸胃蠕動、引發排便。如果有皮膚暗沉、鬆弛的困擾,也可以食用適量的優格或優酪乳,對於改善膚質也有一定的幫助。

不適合「優酪乳、優格」減肥法的人:虛寒體質的人為了要保持優酪乳、優格的新鮮度,維持益菌的活性,通常這些食品都是需要保存在冰箱之中的,因此這些食物較為冰涼,不適合體質虛寒的人食用。如果體質虛寒的人食用優格或優酪乳,不但不能達到減肥的效果,反而可能造成腹瀉。

TOP

發新話題