網路流傳做三組運動 20天能瘦5公斤

露出結實小蠻腰，或是纖細美背，艷陽高高掛，街上女孩們大方秀出好身材，就怕身上出現半點贅肉，網路上近來瘋傳一種快速減肥法，標榜只要做三組基本運動，20天就能瘦下5公斤，咱們就來試試看！

國泰醫院物理治療師簡文仁：「我們剛開始跳我跳輕一點，有沒有我輕輕的跳。」

第一招最簡單，基礎開合跳，但得跳上20分鐘，接著第二招波比操難度進階，必須先蹲地，之後呈現伏地挺身的姿勢，再起身踮腳尖跳躍，做完10分鐘號稱消耗500大卡；最後就是仰臥起坐，腳尖必須碰到手掌，持續20分鐘。整套做下來全身鐵定濕透了，但到底有沒有效呢？

國泰醫院物理治療師簡文仁：「(效果)我不太認同，你如果體重一百公斤瘦五公斤，那有可能因為它只有5%，問題是一百公斤的人做不了這一套操，你反過來講如果假設五十公斤的人，你瘦五公斤是10%，你哪有可能20天內瘦10%的體重。

減肥效果因人而異，而且專家還警告，平常沒有運動習慣，突然做起這種激烈有氧運動，小心減重沒成功，身體先受傷。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「運動傷害的風險很大，你的關節容易受傷肌肉可能撐不了，你如果本身就有慢性病，或者本身體能不是很好的話，甚至你心臟病的風險也跟著大。」

想減重最好的方法還是飲食控制，搭配溫和的有氧運動，專家建議，每天半小時健走或慢跑，以半個月減重1~2公斤的速度，維持運動習慣，才能真正健康又享「瘦」。