太極、氣功對身體與精神都好

研究發現，太極與氣功對身體與精神健康都有好處。


　　July 2, 2010 -- 根據新分析結果顯示，古老的中國保健運動，如太極、氣功，提供了許多身體與精神健康的好處，包括協助改善心臟、免疫系統以及生活品質。
　　
　　亞利桑那州立大學Linda Larkey博士與她的同事們合併了醫療文獻，發現了針對這兩項健康運動的77篇已發表的科學研究報告，將它們與其他運動或久坐狀態進行比較。這些研究發表於1993年到2007年間，針對太極與氣功，以及這些運動對於健康、身體功能、跌倒、生活品質、自我療效的感覺、免疫系統功能、精神症狀與其他因子的預後作用進行了解。
　　
　　77項研究共收納了6,410位參與者。
　　
　　Larkey博士寫到，這兩種活動結合了廣泛的肢體活動，以及緩慢、沉思、類似舞蹈的運動。兩種運動都包括沉思姿勢，以及溫和或有活力地身體搖擺。它們強調調節呼吸與心智來調和身體。
　　
　　Larkey博士在新聞稿中表示，這項新的綜論提供了這些活動及其對骨骼健康、心臟呼吸健康、身體功能、平衡、生活品質、預防跌倒以及精神健康最強的證據基礎。
　　
　　她表示，雖然不可能以統計方式合併研究結果，並且提供一個數字來描述其效果，但好處的證據是相當一致的。
　　
　　Larkey博士寫到，太極與氣功如何提供好處？結合身體姿勢與運動的自我認知及自我矯正姿勢和身體運動、呼吸氣流以及正念被認為構成活化自我調控（自我療傷）的能力。接著協助激發具有好處的腦部荷爾蒙，還有大量自然健康恢復的機轉。
　　
　　這項研究發表於美國健康促進期刊。


出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Laura Martin