7月考季 中醫師提供放鬆食療

（中央社記者江俊亮嘉義縣28日電）7 月考季將至，許多考生面對考試難免會壓力倍增，甚至引發睡眠障礙、拉肚子等症狀。對此，衛生署朴子醫院中醫科今天提供「山藥安神粥」等食療飲品，希望協助考生放鬆心情。


朴子醫院中醫科主任許維宏表示，考前的壓力可能引起心律不整、睡眠障礙、月經週期紊亂、頭痛、項背肌肉繃緊疼痛、腸躁症等臨床症狀，而腸躁症正是其中大宗。


許維宏指出，腸躁症與其說是一種疾病，毋寧說是一種消化道功能障礙，因為情緒壓力會引起自律神經失衡，很容易造成時而腹瀉、時而便秘、時而腹痛的腸躁症狀。


他說，壓力和情緒不穩，會造成肝氣鬱結，治療的方法首先要調肝，肝氣鬱結可選用疏肝理氣藥物來治療，例如逍遙散、柴胡疏肝湯、四逆散等，這些都是中醫常用之疏肝方劑。


考生由於容易傷心神，也容易因不安而失眠，此時可加酸棗仁、夜交藤；至於淺眠多夢者，宜用珍珠母、龍骨、牡蠣，具有收攝心神的作用；若肝氣抑鬱導致兩脅肋疼痛，可再加青皮、延胡索。


除了平日可以服用中藥調養之外，許維宏提醒考生養成良好的生活習慣最重要，考前應保持平常心，盡量避免壓力過大，鬱結傷肝氣，忌太過油膩辛辣的食物，以免傷脾土，規律的作息也有助於心神安寧和肝血的生化。


中醫師周明毅建議考生可適當食用益智健腦、寧心安神的食品，例如：核桃、黑芝麻、百合等；配合夏季清心安神的飲品也是很好的選擇，如：百合綠豆湯、蓮子綠豆湯、小米粥、紅棗粥、牛奶粥、銀耳橘子冰糖湯，都具有緩解情緒緊張、焦慮的作用。


朴子醫院並提供「山藥安神粥」、「益氣聰明茶」、「安神定志茶」供考生參考。其中，「山藥安神粥」作法為：蓮子10個，桂圓2兩，枸杞5錢，淮山（乾）2兩，紅棗5個，黑糯米1兩，白糯米1兩，米酒1匙，冰糖適量，熬成粥。


「益氣聰明茶」為：黃耆3錢、黨參1 錢、葛根1錢、石菖蒲1錢半、紅棗3錢，煮沸當茶飲。「安神定志茶」為：龍眼肉2錢、酸棗仁2錢、浮小麥2錢半，煮沸當茶飲。