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運動可以避免憤怒

運動可以避免憤怒

初步研究發現認為,運動可以緩和憤怒的心情。

        June 8, 2010 – 如果你將和你的上司開會,且你將會被責罵,先走出去跑一下吧。
  
  一名運動科學家的小型初步研究提出此一建議,先運動有助於緩和憤怒的心情。
  
  Nathaniel Thom博士任職於喬治亞大學時,簽約和聖地牙哥海軍健康研究中心進行研究,他表示,該研究發現須以更大型的研究加以確認,之後才能提出確定的建議。
  
  但是,他向WebMD表示,運動的作用就像藥物,可預防誘發憤怒心情,就像服用阿斯匹靈預防心臟病發作。
  
  該研究發現發表於巴爾的摩舉辦的美國運動醫學會年會中。
  
  【幻燈片展示誘發憤怒】
  該研究包括了16名容易憤怒的、相當敏感的大學年紀男性。
  
  在中等強度騎腳踏車前和後30分鐘,研究對象觀看會誘發憤怒的相片幻燈片(三K黨、希特勒、營養不良的小孩),還有引起恐懼、愉悅或無情緒反應的影像。
  
  之後,在平靜休息前和後30分鐘,他們再度觀看那些投影片。
  
  在研究的各時間點,請這些男性以20點量表將他們的憤怒情況排序,分數越高則表示憤怒程度越高。
  
  【運動有助於緩和憤怒】
  運動之後,這些男性觀看投影片後的平均憤怒量表略微上升到大約7分,觀看投影片之前是約6.3分,差異這麼小,所以可能只是機率問題。
  
  但是,休息之後,觀看投影片之前約為8分,觀看投影片之後為大約10分,這有顯著差異。
  
  Thom博士表示,運動之後,觀看相片並不會使這些男性更憤怒,若是休息之後就會。
  
  不過,某些研究發現並不一致。運動不會減少憤怒的強度,當他們以0-9分的標準量表(分數越高相當於憤怒強度越強)為其憤怒排序時,這些男性運動前的平均分數約為4.2分,運動後為約3.9分,這差異很小,可能只是機率問題。
  
  此外,當這些男性在運動後觀看暴力相片時,腦部活動並無改變。
  
  【運動可以加強血清素值】
  雖然該研究並未確認運動如何緩和憤怒,Thom博士指出,憤怒及侵犯與心情平靜的化學物質、血清素值較低有關。
  
  選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)一般用來治療心情異常,會增加腦中的血清素值,減少侵犯行為,而且動物研究認為,運動可增加腦中的血清素值。
  
  加拿大Calgary曲棍球研究中心主任、運動生理學家Michael R. Bracko博士向WebMD表示,運動提供的分心可以有平靜的效果。
  
  他表示,一套運動課程或舉重可以讓你的心拋開雜事,因此緩和憤怒情緒。
  
  Thom博士承認,還需要更多研究。他表示,但是,如果成功,將有重大的公共衛生助益。
  
  本研究發表於一個醫學研討會,研究發現應被視為初步結果,因為他們並無同儕回顧的步驟,也就是在醫學期刊發表前由外部專家審查資料的過程。


出處: WebMD Health News
作者: Charlene Laino
審閱: Louise Chang

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