時段
| 時期
| 適合工作
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上午
9:00 ~ 11:00
| 精華期
| 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
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中午
12:00 ~ 1:00
| 午休期
| 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
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下午
2:00 ~ 3:00
| 高峰期
| 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
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下午
4:00 ~ 5:00
| 低潮期
| 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
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下午
5:00 ~ 6:00
| 鬆散期
| 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
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晚上
7:00 ~ 8:00
| 暫憩期
| 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
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晚上
8:00 ~ 10:00
| 夜修期
| 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
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晚上
11:00 ~ 12:00
| 夜眠期
| 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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午夜
12:00 ~ 1:00
| 淺眠期
| 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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凌晨
1:00 ~ 2:00
| 排毒期
| 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
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凌晨
3:00 ~ 4:00
| 休眠期
| 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
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