冬季養生，一定要做對的6件事！

『天氣冷颼颼，冬天要如何保養身體呢？』

別擔心，專家告訴你

一、『宜微出汗』
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液，
預防寒冷是必要的，但不可暖過頭，
尤忌厚衣烘烤腹背、洗浴過熱、或醉酒導致大汗，反易引起病症。

二、『宜水量足』
冬日雖排汗排尿減少，但身體仍需水分滋養，以保持正常的新陳代謝，冬季的每日補水也要注意喔 。

三、『宜調精神』
冬天易使人身心處於低落狀態，改變情緒低落的最佳方法就是活動，如打坐、緩和的運動 。

四、『宜通風』
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數倍，應注意常開門窗通風換氣，清靜空氣，健腦提神。

五、『宜食粥』
冬季飲食忌生冷。早上適合食熱粥，晚餐也需節制飲食，以養胃氣。
芝麻粥可益精養陰，桂圓粥可養心安神，蘿蔔粥可消食化痰。

六、『宜早睡』
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。