正確泡湯，舒服又健康

台灣地處亞熱帶，剛好位於2大陸塊交接地震帶，因此處處都有「地熱之泉」從地底冒出，使得我們有機會接受來自地心的禮物，享受溫泉的洗禮。小小的台灣即有上百處的溫泉地，泉質也非常多種。中華民國溫泉觀光協會理事長何逢州指出，台灣溫泉中只有大屯火山溫泉區、綠島溫泉以及龜山島溫泉屬於酸性外，其餘地區的溫泉都呈鹼性、弱鹼性或中性，例如關子嶺（鹼性）、知本（弱鹼性）、大崗山溫泉（中性），其中又以弱鹼性為最多。

泡湯對身體好處多多

不同的泉質對於身體功效亦有所不同，何逢州分別說明：

硫磺泉
硫磺溫泉中的碳酸氣體，對金屬製品容易產生腐蝕作用，如果在小空間及通風不良場所，可能會有中毒之虞，在泡此泉時應注意通風；另有軟化皮膚角質層的作用，並有止癢、解毒、排毒的效能，可改善慢性皮膚病之症狀，也有鎮痛止癢的功能。北部陽明山溫泉及北投溫泉皆屬硫磺泉。

碳酸泉
含有二氧化碳，泉溫較低，能促進微血管的擴張，使血壓下降，改善心血管功能、幫助血液循環，所以，泡起來不會有脈搏急速加快的現象。因含有二氧化碳成分，會在皮膚表面呈現氣泡，且有輕微按摩作用；碳酸泉對於高血壓、心臟病、動脈硬化症、不孕症、更年期、風濕症、關節炎、神經衰弱、手腳冰冷等現象均有改善作用。北部有大屯山區的溫泉，中南部有谷關、東埔、廬山、不老、四重溪、文山及仁澤等溫泉，都是碳酸泉。

碳酸氫鈉泉
含有碳酸氫鈉的泉水，對皮膚有滋潤功能，此種溫泉有軟化角質層的功效，泡此湯可滋潤及漂白皮膚，又被稱為「美人湯」；據說多泡幾次後，肌膚會更光滑細膩，因此，是女性們的最愛。而對燒燙傷等患者，也有改善消炎、去疤痕的效果，此湯除可清潔皮膚去角質，促進皮膚新陳代謝作用外，還可降溫、降低血糖；碳酸氫鈉泉，如為飲泉，可中和胃酸、改善痛風、糖尿病、慢性胃炎等。

鐵泉
又細分為碳酸鐵泉、綠礬泉、含鹽化物鐵泉3種，它最特別的是泉水湧出時，像水一樣無色透明，但被氧化之後水會變成褐色。若常泡會讓體質轉為酸性，因此，又稱為「生男之湯」。鐵泉大多分布在花蓮瑞穗。

溫泉具療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，與其本身的溫度、酸鹼值、流量、礦物成分等內在因子，有絕對的關聯；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響溫泉的作用。至於醫療方式，則更是千奇百怪，如「浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療」等，應有盡有。

泡湯之前先想一想

振興醫院復健醫學部物理治療師武而謨指出，每年秋冬泡湯出問題的大有人在，顯見若沒有正確的泡湯觀念，往往未蒙其利先受其害。

因此，以下提供幾項正確的泡湯方法：

．酒醉飯飽不宜泡湯，飯後40分鐘才可泡湯，否則會消化不良。

．泡湯前先沖洗身體，衛生第一。

．結伴同行相互照應，慎防滑倒安全第一。

．如有開放性傷口、皮膚病、感冒、眼疾，則不宜泡湯，容易發生感染。

．心臟血管疾病患者，不宜全身浸泡且忌高溫；在冷、熱水池交替浸泡也有危險。

．高溫池（40℃以上）全身浸泡不宜超過2分鐘，但是可以間隔開來多次浸泡。當全身周邊血管擴張時，血液集中於皮膚表面，且導致心臟、大腦缺血，易發生暈眩或中風，一般而言，40分鐘內不要浸泡高溫池超過3次。

．個人池需光線充足，通風良好，年長者不宜單獨泡湯。

．湯館內應有救生員隨時巡視，並適度的提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。

．強力水柱直接持續衝擊身體是有危險的，特別是臉部、頭部、腹部和頸椎；若是患有骨質疏鬆、骨刺、椎脊滑脫等疾病者，更應避免。應使用較緩和的水沖水按摩，每個部位每次不宜超過2分鐘。

．泡湯後，不宜使用肥皂，以溫水沖洗即可，並應使用乳液保養乾燥無油的皮膚。

．泡湯後要注意保暖，多喝溫開水，補充泡湯時的大量流汗，注意休息。

．在泡湯時，如果能做一些頭、頸、肩膀的伸展運動，再加一些水中運動增強肌耐力就太完美了，才能真正達到健康的目的。

溫泉可以喝嗎？

有些溫泉雖然號稱可以飲用，但是因泉水中常有硫化物等礦物質，也必須小心嘗試，以免反受其害。

溫泉可治哪些病？

溫泉到底可以治療哪些疾病呢？何逢州說，從歷來的資料上可以得知，以對腸胃道「消化系統」方面的的疾病，還有香港腳、濕疹、菌癬、創傷等「皮膚科」疾病，和關節炎、風濕痛、神經痛等疾病的效果最普遍；另外，宣稱可治精神衰弱（失眠）、貧血、痛風、消除疲勞，甚至婦科疾症的溫泉也不少。但是實際上運用的溫泉療程，主要仍只是針對慢性疾病，而且治癒率也沒有很明顯，且無直接證據顯示效果；一些如高血壓、心臟病、糖尿病等中老年人常見病症，以及急性傳染病或循環系統障礙的病人，仍應搭配正規治程，或聽從醫師建議享受溫泉才好。

你適合泡湯嗎？

溫泉依泉質各有不同之溫度、酸鹼值，對於皮膚較乾燥的人特別敏感；因此，在泡完溫泉後，應塗抹保濕滋潤乳液，以免水分快速流失造成不適。而乾性皮膚者不要浸泡強酸性溫泉，以免造成皮膚的不適與惡化；一般的中性碳酸或鹼性泉則較無妨，溫度以38~41℃較為一般人所能接受。除了因上述疾病不適合泡溫泉的人之外，空腹、剛進食過後或酒醉時，也應避免泡溫泉，空腹容易疲勞，後兩者會因流經胃部的血液減少，而導致消化不良與不適；孕婦泡溫泉則應以胎兒安全為優先考量；而容易失眠者，則須避免過長時間浸泡溫泉，否則容易因精神亢奮而加重症狀。

判別溫泉安全無菌7法則

為了健康，慎選泡湯地點很重要。「全球溫泉氣候聯合會台灣分會」曾公布7項「目視判別溫泉浴場安全無菌法則」，供民眾參考：

1.浴槽有無滿水溢流設備？
2.補水位置是否露出水面，由上而下？
3.泉水有無循環殺菌設備？
4.浴槽高度是否高於洗浴處？
5.浴場是否通氣良好？
6.溫泉水色澤是否自然？（台灣溫泉多半是白色的硫磺泉、無色的碳酸泉及含鐵的黃色溫泉）
7.水面有無天然浮游物？（天然溫泉都有白色浮游物，俗稱「湯花」，是由礦物質形成的小結晶體）

溫泉標章 品質有保障

台灣的溫泉密度是全球之冠，但國內的溫泉業水質衛生標準卻尚未統一，何逢洲說，國內經濟部水利署所制定之《溫泉法》公布後，其於相關政府機構也尚無做規範。因此，為確保溫泉商家的溫泉權益及統一溫泉水質之標準，並回應消費者的期待，決定在官方版溫泉標章實施前，自律性推廣民間版溫泉標章。中華民國溫泉觀光協會委託財團法人成大研究發展基金會國立成功大學水工試驗所，進行全國溫泉水質檢測分析調查工作，通過者給予「溫泉標章」證書，這也可供民眾參考，若擔心泡到假溫泉或者衛生不合格的湯屋，選擇有溫泉標章的溫泉比較有保障。