走進睡眠瞭解睡眠障礙

各類人群的睡眠狀況隨著“世界睡眠日”的提出和人們對睡眠質量越來越多的關注，近年來有關睡眠的調查研究也層出不窮。

2008年某醫院隨機抽取了2000名3～12歲的健康兒童進行睡眠狀況調查，結果顯示這些兒童平均睡眠時間不足，睡眠障礙發生率高達25.5％。睡眠不足將嚴重影響兒童的生長發育和認知能力。這雖然只是某一個城市的抽樣調查，其他地區兒童的睡眠狀況也由此可見一斑。很多研究也表明，現在的學齡兒童、青少年睡眠不足的問題很明顯。另有研究表明，睡眠對於嬰幼兒的體格發育具有重要意義，沒有睡眠問題的嬰幼兒比有睡眠問題的嬰幼兒體格發育好。

據了解， 在睡眠障礙人群中老人所佔的比例最大，研究表明，60歲以上的老人有90％以上都出現過睡眠障礙。世界衛生組織對14個國家15 個地區的調查資料顯示， 有50％～60％的老年人有睡眠障礙。很多睡不著怎麼辦研究發現，在老年人中，睡眠障礙發生率隨年齡增高而升高，這不僅與老年人自身疾病因素和心理因素有關，可能也與社會對老年人睡眠質量的關注比以前增加有關； 然而，文化程度較高的老年人睡眠障礙發生率低於文化程度較低的老人，這可能是因為文化程度較高的人會更關注自己的睡眠質量，也能夠通過學習相關的健康知識來調整自己的睡眠；此外，老年人睡眠障礙的發生率還與他們所從事的職業有關，工人、農民比干部和專業技術人員更容易發生睡眠障礙，當然，這可能也與工人農民整體文化程度較低有關。

有研究稱，80％的睡眠障礙是由於心理壓力造成的。說到壓力，我們就不得不說一說上班族的睡眠情況。據中華醫學會的資料表明，我國約有3億成年人患有失眠或睡眠過多等睡眠障礙。據不完全統計，國內約1／6的青年人都患有不同程度的失眠，其中女性多於男性。在市場經濟比較發達、工作節奏較快的地區，失眠患者所佔的比重更大。

專家指出，當前我國年輕人的睡眠問題日趨嚴重，這主要是由於生活節奏太快、生活壓力加大以及夜生活、飲酒等不良生活習慣引起的晚上睡不著。對於職業人群，國內外很多相關研究發現，女性睡眠障礙的嚴重程度高於男性，但男性更容易發生睡眠障礙。英國《每日郵報》報導，女性或許比男性需要更多的睡眠。女性的思維方式屬於“多重思維”模式，比男性更加充分的調動腦細胞，因此，她們需要比男性每天多睡20分鐘來使腦細胞得到休整。對於不同職業的研究發現，國家公務員和專業技術人員發生睡眠障礙的比例低於各種生產人員和商業、服務人員。工作和生活壓力是所有與睡眠障礙有關的因素中相關最高的，這也在一定程度上反映出，中國社會正處於經濟快速增長時期，社會競爭加劇，工作壓力和生活壓力越來越多地成為職業人群睡眠障礙的主要原因。

有網友調侃說現代社會哪個職業是最睡不著覺的？ “早晨從中午開始”的作家、24小時待機的記者、日夜趕工的演員、神經亢奮的創意人、深夜追踪的警察，這些人都在十大“睡不著”職業排行榜上名列前茅。現代人很多都長期處於“睡眠負債”狀況卻並不在意，以為每天只睡五六個小時，只要到週末睡個昏天黑地就可以補回來了。醫生告訴我們，這種做法是錯誤的。