蓮花覺知冥想

空氣，托起了一片藍天；空氣，傳遞著神的靈氣；空氣，供養著我們的生命。陽光在空氣里傳播；雨露是空氣的凝結；生命在空氣間循環。空氣裡飽含著上天的愛意；空氣裡蘊藏著人生的真諦。生命一時一刻也離不開空氣。

空氣對我們是如此的重要，那麼，如何通過體式, 練習呼吸呢？讓我們的呼吸過程，變成愛的氣息和愛的凝聚，讓我們的身心成為愛的傳導體!現在，請您慢慢地坐下來，您可以採用蓮花坐姿冥想，或者採用你自己感覺最舒服坐姿打坐，一個腳的腳跟抵住會陰，另一隻腳貼放在這個腳的外側，雙手很自然地搭放在雙膝，輕柔地吸氣，慢慢地把脊柱拉長，緩慢地呼氣，放鬆身體裡的每個細胞，擯棄雜念，把心從外面收回來，靜靜地放下自己，靜靜地放在內心的最底層，安穩在自己的內在世界中，專一的心向上天祈禱，感謝上天帶我走進瑜伽，在瑜伽練習中找到了我自己，找回了靈性，把心完全的敞開，做一個追求光明的誠實的人，在蓮花冥想中，展現最最真實的自己。

深深地吸氣，想像著頂輪有一束慈愛的目光注視著你，眼睛在覺知在內收，跟隨著頭頂這束溫暖的目光，靜靜地看著；耳朵在覺知在內收，愛的聲音，呼喚飄泊在外的心靈；鼻子在覺知在內收，愛的氣息充滿了身體；舌頭在覺知在內收，愛的味道是那樣的甘甜；感覺整個身體被愛的氣息包圍著，氣流中，愛的感覺從各個穴位——慢慢地滲入，穿過經脈傳遞到精神體，穿過經脈向心的方向凝聚，在空氣的愛撫下，表皮層在覺知在內收、血脈層在覺知在內收、氣脈層在覺知在內收、精神體在覺知在內收。

修行溫暖包圍著心，心在親近著空氣，心在覺知著空氣，整個心田暖暖地，生命在這裡孕育，愛的感覺在流淌，溫暖的感覺流遍了整個心田。