生活壓力﹐越減越大？

美國人被壓力弄得精疲力盡了。我猜這並不讓人吃驚。問題是﹐我們是如何加以應對、進行減壓的？據《美國心理學會》(American Psychological Association)一項新的調查﹐答案是﹐我們做的還不夠。

據週三公佈的年度調查顯示﹐採用減壓技巧來應對壓力的人減少了。在被問及的方法中──從運動、閱讀、祈禱到購物﹐在今年的調查中﹐幾乎所有的方法都沒有2008年用的多。很多人開始採用久坐的方法﹐比如聽音樂或是吃東西。

據美國心理學會的臨床心理學家、研究員庫恩斯(Helen L. Coons)說﹐人們沒有採取措施減壓的一個主要原因是沒有時間。最終﹐我們被壓得精疲力盡﹐沒有力氣去減壓了。

不過庫恩斯在週三有關這項研究的簡要介紹中強調﹐人們關心自己很重要﹐這樣他們就有更多的精力來做其他需要去做的事。她說﹐我們需要重新定義“關心自己”﹐“關心自己”並不等於自私。

大部分人說﹐他們的醫生推薦了生活方式上的改變﹐比如更健康的飲食。不過那些被建議在行為或壓力症狀上做出改變的病人﹐包括戒煙或良好的睡眠﹐是報告成功可能性最小的。

據研究顯示﹐自去年金融危機爆發以來﹐我們的壓力水平看起來已經有所降低。這項研究由Harris Interactive進行﹐調查了全美1,568位成人。只有42%的人說他們的壓力在過去一年中增大了﹐2008年時有47%人。從易怒到疲勞和磨牙等各種壓力症狀今年也都要低一些。

不過我們的整體壓力水平仍很高﹐研究人員提醒說﹐這可能會導致嚴重健康問題。

忙碌的人們﹐我們或許都希望自己能擠出更多的時間來減壓。你所依賴的減壓方法有哪些呢？你如何擠出時間進行減壓﹐而不會越減壓﹐壓力反而越大？