天暖懶洋洋 搓臉按摩助提神

時序入春，有些人早上不易醒來，白天昏昏欲睡。中醫分析，氣溫回暖，皮膚表層血流增加，腦部血流相對減少，提醒不能想睡就睡，盡可能晚上11點睡覺，搓臉、按摩後頸部也有助氣血循環。


台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃伯瑜說，春天是陽氣升發時機，應使睡眠時間規律，晚上11點是肝膽開始排毒身體調整的關鍵時機，最好及時入睡，若工作、功課沒做完，建議先睡，清晨起床繼續完成；此外，保持室內空氣流通，多到戶外活動，早晨小曬陽光，養成運動習慣，都有助氣血循環暢通。


還有，可利用工作空檔伸懶腰，開氣解鬱；以雙手揉搓眼睛以外的臉部，因為有陽明經絡，多氣多血；以大拇指由上而下按壓後頸部脖子與頭顱間凹處的風池穴，和脖子、肩膀交界處的肩井穴；也可喝玫瑰花茶、菊花茶提神。


黃伯瑜說，有些疾病如睡眠障礙也會造成精神不濟，必須就醫，另外如春天天氣變化大，過敏性鼻炎患者也常因鼻塞、頭脹、頭昏影響睡眠品質，白天更易打瞌睡。

最近天氣真的滿舒服的，上班都會想打瞌睡，學會這個方法後應該會有助提神吧!