懷孕初期飲食注意事項

　　新生命悄悄的在母親體內誕生，此刻，母親與胎兒就開始為了迎接新生命而努力，俗話說：「腹內一天，勝過腹外一個月！」懷孕期間養胎的影響力非常大，還有「一人吃，兩人補」的廣告詞大家必定耳熟能詳，也是強調母親的營養攝取，對於胎兒有很深的影響。

母親的情緒是胎兒心靈的"維他命"　　
　　養胎如何養？除了最熟悉的食補之外，像是情緒、胎教、生活環境……，母親與胎兒的身心保養同等重要，食物供應給胎兒生長發育的養分，而母親的情緒則是小小胎兒心靈的「維他命」，會影響胎兒的特質發展，所以，坐月子固然重要，但是孕期養胎、孕婦養身、胎教也不可少。

逐月養胎，每月行為忌宜、飲食皆不同
　　明代著名醫學家徐之才曾提出逐月養胎的論點，認為孕期的每一個月都分別由一條經脈供應營養，所以孕婦在孕期的每個月的行為忌宜、飲食皆有不同。
　　例如在徐之才《逐月養胎方》： 「妊娠一月，名始胚。飲食精熟酸美，受禦宜食大麥，無食腥辛，是謂才正。妊娠一月，足厥陰脈養，不可針灸其經。足厥陰內屬於肝，肝主筋及血。一月之時，血行否澀，不為力事，寢必安靜，無令恐畏。」說明 懷孕初期的第一個月為「始胚」期，由「肝經」供予營養，這時若身體不舒服時，不可針灸肝經的穴道。
　　《素問》記載：「肝藏血」，肝主宰全身經脈的成長及濡養，胎兒在成長時需要大量的血，所以血液較集中在胎兒部分，此時孕婦自身的血液的運行必然較澀滯 ，所以要注意不要太過勞累，睡眠要充足，且環境要安靜避免驚嚇，以免動了胎氣； 此時期飲食要精緻且熟爛，適合酸味的食物，如酸梅、酸味的羹湯等，不宜吃辛味、腥味類的食物。
　　孕期的第二個月中醫稱為「始膏」： 「妊娠二月，名始膏。無食辛臊，居必靜處，男子勿勞，百節皆痛，是為胎始結。妊娠二月，足少陽脈養，不可針灸其經。足少陽內屬於膽，主精。二月之時，兒精成于胞裏，當慎護之，勿驚動也。」此時期 由「膽經」供予營養給胎兒，針灸時應避開膽經的穴道，不宜吃辛燥的食物，生活環境保持清靜、安寧，因此時期胎兒漸漸在發育當中，孕婦及家人都應小心呵護，不宜驚擾。
"七情"影響胎兒的特質發展　　
　　在中醫理論中，孕期第三個月稱為「始胎」，由「心經」供予營養，心經 在體內屬心、絡小腸，並與咽部及眼相連，在體表，由腋下部沿上肢屈側後面向下，止于小指端，「心」負責精神、智力活動、血液運行、汗液分泌；各種 情緒中醫統稱「七情」，胎兒在這個時候還沒有固定性向，而且容易受外界的事物影響，七情影響胎兒的特質發育，甚至於「怒」則容易流產，所以希望孩子將來美麗可人，就要常常欣賞美麗的事物，如風景、圖畫、雜誌，保持美好愉悅的心情，如果希望孩子聰穎伶俐，要多閱讀書報雜誌吸收知識，多聽音樂，情緒與想法上也要正向積極，這就是所謂「外象內感」的道理，情緒上如果悲哀、多思慮，則會使胎兒受到驚 擾， 假如時常保持愉悅的心情 ，胎兒也能夠感受的到 ，如能 給予胎兒適當的物理刺激，將有助於孩子的大腦發育 ， 可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎兒的感覺、知覺發育 。

害喜怎麼辦？
　　懷孕害喜是因為體內黃體激素升高的影響，每個孕婦在前三個月都會有此經驗 ，如果是神經系統較不穩定或平常容易緊張的孕婦，害喜的症狀就更明顯， 飲食避免油膩的食物，早晨起床後先吃幾片蘇打餅乾，喝果汁也可以改善嘔吐症狀， 多注意口腔衛生，減少異味留於口內， 如果害喜還是很嚴重，可以至醫院尋求幫助，多半服用醫師開立的止吐藥及維生素 B6就可以改善。
減輕害喜 保健法
生活注意事項：
1. 生活環境通風、明亮。
2. 充分休息。
3. 飲食盡量避免生冷、油膩、辛辣、刺激性。
4. 害喜可能讓食慾降低，可以採少量多餐進食。
5. 口含薑片、陳皮梅、鹽漬金橘都有助減緩害喜。
6. 進食前滴幾滴薑汁在舌頭，會降低害喜的症狀。

健康穴道療法：
內關穴：腕橫紋上二寸，二筋正中間。可減輕害喜症狀，改善胃部不適、止嘔。
足三里：外側 膝蓋凹陷下三寸。能調理一切胃病，改善胃腹悶脹、反酸、嘔吐等症狀。
加味參橘飲
適用：孕娠後二、三個月內，惡阻嘔逆或頭眩暈倦怠，宜服用。

出處：《 胎產指南》
材料：人參3g、橘紅6g、白朮6g、半夏2g、當歸6g、藿香1g、甘草1g、砂仁1g、竹茹一丸，薑汁半匙，薑三片，加烏梅半個。
作法：材料洗淨，以六碗水煎成四碗水，每日一劑，連服 5天。