男人的食物
健康對於我們每個人來說非常重要，尤其是男性健康，健康飲食也是保證男人健康的重要元素，食物當中有很多是具有催情作用的，但也有不少敗性的食物。
性功能在很大程度上依靠於心血管系統和神經系統的傳送。 健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓 “ 線路 ” 堵塞。 所以，選擇食物要 “ 上下兼顧 ” 。
要性福就別吃 —— 黃豆
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。 但近期的相關研究： 黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。不過不要矯枉過正，要注意是 “ 過量 ” ，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
要性福就別吃 —— 油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。 要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。 薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。 美國食品藥物管理局 (FDA) 已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明。 這些食物我們還是少吃為妙。
要性福就別吃 —— 肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。 紅肉 ( 牛肉、熏肉、香腸、午餐肉 ) 讓你無法剛強。 飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉 ? 何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
要性福就別吃 —— 高脂牛奶
牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。 如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。 事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
要性福就別吃 —— 精麵粉
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。 在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
十種食物堪比偉哥
一、西紅柿 -- 前列腺的 “ 保護傘 ”
有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量並不等同於 “ 壯陽 ” ，並以此認為吃西紅柿能 “ 壯陽 ” 。
儘管不能 “ 壯陽 ” ，但西紅柿對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。 男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。 因為茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，同時，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。
二、韭菜： 男性的 “ 起陽草 ”
韭菜富含維生素 C 、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。 中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 “ 起陽草 ” 之稱。
三、枸杞子： 最廉價的 “ 水果偉哥 ”
現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。 中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等 ，對人體健康起到非常有益的作用。
不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素 C 含量比橙子高， β- 胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。 更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，於是精明的英國商家索性將枸杞稱為 “ 水果偉哥 ” ，被稱為最廉價的絕佳保健品。
四、牡蠣： 有利於精子生成的絕佳食物
牡蠣含有大量的肝醣元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。 在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。另外所含的 DHA, EPA 還有強腦、健腦的功效。 除此之外，牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是製造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。 特別要注意的是，男子每次射精都會失去 1~ 2m g 的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。 另外，硒也是製造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是 因為鋅不足而引起的 。 牡蠣則是補充這些營養素的最佳天然食物。
五、大蒜： 是天然的偉哥嗎 ?
引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。 事實上，現代人生活不規律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的氾濫，可樂的鍾愛等，從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因 ; 另外控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。 增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康，而偉哥具備這方面的作用。 大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。
英國謝菲爾德大學的艾倫 • 帕西博士和營養學專家菲奧納。 福特也曾做了一項關於大蒜對治療勃起功能障礙的研究，他們在 7 位有勃起障礙並正在節食的男性每日飲食中增加了大蒜。 實驗三週後，發現有 4 位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的現象，這是他多年來的第一次。
六、海魚： 減少壓力的性愛 “ 催化劑 ”
海魚中含有更多的脂肪酸 omega-3 ，很多人也都知道增加其攝入的重要性，但大多數關於 omega-3 脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。 其實不僅於此， omega-3 脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力，在混雜的環境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。
另外，沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。 其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的 “ 催化劑 ” 至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有 “ 夫妻性和諧素 ” 之說。
七、羊肉： 補血益氣的滋補佳品
羊肉性溫熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。 羊肉肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素。羊的脂肪溶點為 47 度，因人的體溫為 37 度，就是吃了也不會被身體吸收，不易發胖。多吃羊肉還能提高身體素質，提高抗疾病能力。 無論是冬季、夏季，人們適時的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃，是有百利無一害的，火氣較大的人群可搭配一些涼性食物如冬瓜、竹筍同食。
值得一提的是，羊的體內存在著一種抗癌物質 CLA ，科學家們發現，在 CLA 的作用下，癌細胞生長得到抑制並逐漸減少，且有著明顯的效果。
八、堅果： 延緩衰老防退化
堅果中含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預防男性性功能的障礙與退化。 一位德國的醫生還發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。 這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。 所以建議，可以每天吃一小把堅果，大概 25 克 ∼ 30 克 左右的量， 除了堅果，小麥、玉米也都是不錯的選擇 。
九、黑豆： 傳統的滋陰補腎佳品
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。 傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。 含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素 B1 、 B2 、菸酸等營養物質，有益於延緩衰老，養顏美容。 黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。 同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。
十、泥鰍： 平民海參的替代品
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A 、維生素 B1 、菸酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。 其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。 對調節性功能有較好的作用。 泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。 成年男子常食泥鰍可滋補強身。
