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晨間伸展操,喚醒活動力

晨間伸展操,喚醒活動力


早上舒展緊繃的身體後,能讓一整天都活力充沛
讓腰部、骨盆、臀部、大腿內側充分運動到。
只要兩個簡單步驟↓
1、仰躺,左腿彎曲:舒適平躺後,將左腳踝放在右膝上方。
2、右膝貼地,擺動左腿:默數10秒後,讓右膝緊貼地面,彎曲的左腳上下擺動施力,幫助右膝下壓,反覆做10次換邊做相同動作。
有腰痛毛病的人,若遇天氣變化感到不適,做這個動作能有效紓緩疼痛,幫助背部、腰部放鬆唷!

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