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吃對食物防便秘!

吃對食物防便秘!

現在很多人被便秘困擾,久而久之容易宿便堆積,導致腸道環境惡化,進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良症狀。

捲心菜。捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。

紅薯。生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。

海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克乾紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

有病痛請到醫院諮詢,建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔。

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