1.擊高骨。
方法：兩手掌對搓直至微熱，掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕地敲擊腦後高骨(後腦部骨頭最突出的地方，即枕骨最高處)60下。酉時(每天下午5時~7時，為腎經經氣充盛之時)按摩效果最好。
2.提耳尖。
方法：雙手拇指、食指夾捏雙耳尖(耳廓最高點)向上提起、放下，反復15~20次，感到耳朵發熱發紅為宜。
3.摩耳輪。
方法：雙手以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱，每次約1分鐘。
4.壓耳屏。
方法：雙手搓掌心20次，掌心發熱後，屏住呼吸用雙手食指向內按壓耳屏，使之閉住耳孔，堅持1分鐘左右，如此反復6次。
方法二：食療
1.肉蓯蓉煲豬腎。
肉蓯蓉有“沙漠人參”之稱，甘溫入腎經，具有補腎陽、益精血的功效;枸杞子能養肝血、補腎精;豬腎可補益腎氣、益精填髓。
這道藥膳可用於老年耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多。
2.黑木耳瘦肉湯。
功用：補腎、活血、潤燥。黑木耳中含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治內耳動脈硬化;核桃中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。
這道藥膳可滋補肝腎、潤養脾肺、強壯身體、益壽延年，對聽力減退伴高血脂者更為適用。
