腿有勁才能常壽

腿有勁........................才能常壽
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。

馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。
人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“
腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”

雙腿就像人體的承重牆。
很少有人知道一個人50%
的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人
體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；
膝蓋則承受著9
倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。

所以說，
堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節
形成了一個‘
鐵三角’，承受人體最主要的重量。”
衛生部老年醫學研究所原所長
高芳 教授解釋說。雙腿還是身體的交通樞紐。
高芳說，兩條腿有人體 50%
的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。

中醫科主任劉德泉
教授認為：只有
雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個鼎x，特別是心臟和消化系統。
可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。
如果一個70
歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。



老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注
意保護，自然就“
年久失修”了。

美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能
喪失5%的肌肉組織。
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節
會出問題，比如容易摔倒骨折。
高芳表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並
發症，甚至誘發腦血栓。
有15%
的病人甚至會在骨折一年內死亡。

“人老腿先知” 必知腿部衰老的報警信號：　　腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特徵。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，
就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號：做點事就腰酸腿疼。
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。
咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。
如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

報警信號：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好
多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號：
雙腿一側發涼。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線
都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號：抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有
些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號：
腫脹。
血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

報警信號：
靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況，20
歲後就有可能發生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

報警信號：
髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。
如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的
感覺，說明關節已經急需保護了。