四類人群不宜爬山

　　秋天正是爬山的好季節，天高雲淡，登高望遠，不僅能怡神養性，更能強身健體。但登山並非人人適宜，最近，湖北省襄陽市鐵路中心醫院康複科接診了數名因爬山過量導致關節疼痛的患者，醫生提醒，爬山運動要量力而行，尤其是四類人群登山更要慎重。

　　一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心 病、糖尿病伴有合並癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。

　　二是不常鍛煉的中年人不宜突然參加大量的登山運動。中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，他們在事業生活上忙碌，平時很少鍛煉，體質和耐受力都不強，突然去登山，活動激增，體力負荷突然加大，很容易誘發心肺疾病。

　　三是體質虛弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山。老年人體內各個器官功能均在衰退，爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。

　　四是患有關節疾病的患者不宜登山。如腰椎管狹窄癥患者，由於下山時身體重心後移，造成腰椎管比平時更狹窄，導致腰腿痛癥狀加重；而患有骨質疏松癥的人， 由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降，下山很容易扭傷腳踝或抽筋；而關節不好的老年人爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，甚至 損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀。

　　醫生提醒，登山前一定要做好熱身運動；爬山時強度不宜過大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。此外，氣溫較低時，可以帶一個護膝，但切忌太緊，爬山後註意保暖，可以通過熱敷、泡腳等方式改善關節酸痛。